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Prospre: Planificateur de repas

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (124g)

Quantité par portion

Calories

177

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 5,4g

7 %

Graisse saturée 1,6g

8 %

Trans Graisse 0,1g

Cholestérol 9mg

3 %

Sodium 357mg

16 %

Glucides totaux 26,1g

10 %

Fibre alimentaire 1,6g

6 %

Sucres totaux 4,6g

Protéine 6,2g

Vitamine D

Calcium 98mg

8 %

Fer 1mg

6 %

Potassium 202mg

4 %

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
Thiamine
11 %
0,13 mg
Riboflavine
27 %
0,35 mg
Niacine
8 %
1,2 mg
Acide pantothénique
14 %
0,68 mg
Vitamine B6
5 %
0,08 mg
Folate
Acide folique
Folate alimentaire
Folate fortifié
Choline
Bétaïne
Vitamine B12
12 %
0,3 mcg
Ajout de vitamine B12
Biotine
Vitamine A
2 %
22,3 mcg
Rétinol
22,3 mcg
Bêta-Carotène
4,96 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
2 %
83,1 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
118 mcg
Vitamine E
4 %
0,65 mg
Ajout de vitamine E
Bêta-Tocophérol
0,04 mg
γ-tocophérol
1,28 mg
δ-tocophérol
0,02 mg
Tocotriénol
0,05 mg
Bêta Tocotriénol
0,17 mg
γ-tocotriénol
0,41 mg
δ-tocotriénol
0 mg
Vitamine D2 et D3
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
Vitamine K
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
8 %
98 mg
Fer
6 %
1,04 mg
Magnesium
6 %
27,3 mg
Phosphore
10 %
129 mg
Potassium
4 %
202 mg
Sodium
16 %
357 mg
Zinc
6 %
0,71 mg
Cuivre
8 %
0,08 mg
Manganèse
14 %
0,32 mg
Sélénium
52 %
28,6 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
7 %
5,38 g
Graisse saturée
8 %
1,63 g
Acide butyrique
0,04 g
Acide Caproïque
0,03 g
Acide caprylique
0,02 g
Acide caprique
0,05 g
Acide Laurique
0,06 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0,19 g
Acide pentadécylique
0,02 g
Acide palmitique
0,79 g
Acide margarique
0,02 g
Acide stéarique
0,35 g
Acide arachidique
0,02 g
Acide béhénique
0,01 g
Acide Lignocérique
0,01 g
Gras monosaturé
2,42 g
Acide myristoléique
0,02 g
Acide pentadécylique
0 g
Acide Hexadec-9-enoic
0,04 g
Acide palmitoléique
0,04 g
Acide Hexadec-9-énoïque
0,01 g
Acide Heptadécylique
0,01 g
Acide octadéc-9-énoïque
2,3 g
Acide oléique
2,24 g
Acide élaïdique
0,06 g
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0,05 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
0 g
Acide brassidique
0 g
Acide nervonique
0 g
Graisse polyinsaturée
1,18 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,89 g
Acide linoléique
0,85 g
Acides linoléiques conjugués (ALC)
0,01 g
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
0,02 g
Acide linolénique
0,28 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
0,27 g
Acide gamma-linolénique (GLA)
0,01 g
Acide punique
0 g
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
0 g
Acide Icosatriénioc
0 g
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
0 g
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0,01 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
0 g
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
0,09 g
Graisses monoénoïques trans
0,07 g
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
3 %
8,68 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
12 %
6,21 g
Tryptophane
0,08 g
Thréonine
0,18 g
Isoleucine
0,34 g
Leucine
0,59 g
Lysine
0,23 g
Méthionine
0,14 g
Cystine
0,12 g
Phénylalanine
0,34 g
Tyrosine
0,21 g
Valine
0,4 g
Arginine
0,26 g
Histidine
0,17 g
Alanine
0,22 g
Acide aspartique
0,43 g
Acide glutamique
1,98 g
Glycine
0,18 g
Proline
1 g
Serine
0,26 g
Hydroxyproline
0 g

Les glucides
10 %
26,1 g
Fibres
6 %
1,61 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
4,59 g
Sucre ajouté
Sucrose
0 g
Glucose
0 g
Fructose
0 g
Lactose
4,54 g
Maltose
0 g
Galactose
0,05 g
Alcools sucrés
Amidon
18,3 g

Calories
177 kcal
Eau
84,7 g
Cendre
1,6 g
Théobromine
Caféine
Alcool

Tailles des portions

  • 1 tasse (124 g)
  • 1 portion (180 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Riboflavine
  • Excellente source de Sélénium
  • Bonne source de Sodium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Modéré Gras
  • Riche en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 80%

Acide aminé limitant: Lysine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur APPLEBEE's, KRAFT, Macaroni & Cheese, du menu enfant contient 5g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (97g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 24,5g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Contient des gras trans.

Faible en cholestérol.

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