APPLEBEE's, poisson, pané à la main Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 portion (250g)

Quantité par portion

Calories

505

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 22.9g

Graisse saturée 4g

Trans Graisse 0.2g

Cholestérol 85mg

Sodium 1518mg

Glucides totaux 41.6g

Fibre alimentaire 2.3g

Sucres totaux 1.3g

Protéine 33.1g

Vitamine D

Calcium 33mg

Fer 1mg

Potassium 603mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

—

Thiamine

11 %

0,13 mg

Riboflavine

18 %

0,23 mg

Niacine

36 %

5,72 mg

Acide pantothénique

20 %

1 mg

Vitamine B6

30 %

0,5 mg

Folate

—

Acide folique

—

Folate alimentaire

—

Folate fortifié

—

Choline

—

Bétaïne

—

Vitamine B12

128 %

3,08 mcg

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

1 %

7,5 mcg

Rétinol

5 mcg

Bêta-Carotène

12,5 mcg

Alpha-Carotène

2,5 mcg

Cryptoxanthine

12,5 mcg

Vitamine A IU

1 %

55 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

250 mcg

Vitamine E

15 %

2,2 mg

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

0,23 mg

γ-tocophérol

9,3 mg

δ-tocophérol

3,8 mg

Tocotriénol

0,03 mg

Bêta Tocotriénol

0,28 mg

γ-tocotriénol

0,13 mg

δ-tocotriénol

0 mg

Vitamine D2 et D3

—

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

3 %

32,5 mg

Fer

5 %

0,88 mg

Magnesium

12 %

50 mg

Phosphore

47 %

585 mg

Potassium

13 %

603 mg

Sodium

66 %

1 520 mg

Zinc

8 %

0,85 mg

Cuivre

11 %

0,1 mg

Manganèse

11 %

0,24 mg

Sélénium

81 %

44,5 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

29 %

22,9 g

Graisse saturée

20 %

4,03 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0,02 g

Acide caprique

0,02 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,04 g

Acide pentadécylique

0,01 g

Acide palmitique

2,56 g

Acide margarique

0,02 g

Acide stéarique

1,2 g

Acide arachidique

0,07 g

Acide béhénique

0,07 g

Acide Lignocérique

0,03 g

Gras monosaturé

5,03 g

Acide myristoléique

0 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,07 g

Acide palmitoléique

0,06 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0 g

Acide Heptadécylique

0,02 g

Acide octadéc-9-énoïque

4,81 g

Acide oléique

4,75 g

Acide élaïdique

0,06 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,14 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

11,4 g

Acide 9,12-octadécanoïque

9,64 g

Acide linoléique

9,48 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,03 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,13 g

Acide linolénique

1,29 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

1,21 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0,09 g

Acide punique

0 g

Acide paranarique

0,01 g

Acide Eicosadiénoïque

0,02 g

Acide Icosatriénioc

0 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,03 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,13 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,01 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0,27 g

Gras trans

0,19 g

Graisses monoénoïques trans

0,06 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

28 %

85 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

66 %

33,1 g

Tryptophane

0,36 g

Thréonine

1,08 g

Isoleucine

1,73 g

Leucine

2,88 g

Lysine

2,99 g

Méthionine

1,03 g

Cystine

0,41 g

Phénylalanine

1,35 g

Tyrosine

1,03 g

Valine

1,91 g

Arginine

2,11 g

Histidine

0,83 g

Alanine

2,03 g

Acide aspartique

3,31 g

Acide glutamique

5,6 g

Glycine

1,67 g

Proline

1,73 g

Serine

1,08 g

Hydroxyproline

0,02 g

Les glucides

15 %

41,6 g

Fibres

8 %

2,25 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

1,27 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0 g

Glucose

1,27 g

Fructose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Alcools sucrés

—

Amidon

39,5 g

Calories

505 kcal

Eau

147 g

Cendre

5,42 g

Théobromine

—

Caféine

—

Alcool

—

Tailles des portions

1 portion (250 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Niacine
Excellente source de Vitamine B6
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Acide pantothénique
Bonne source de Vitamine E

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Modéré Gras
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Threonine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Threonine incluent fromage cottage, volaille, poisson, viande, lentilles, haricots noirs et graines de sésame.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur APPLEBEE's, poisson, pané à la main contient 13,2g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (257g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

39,4g par 1 serving

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Teneur modérée en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-3.

1,61g par 1 serving
Peut aider améliorer la santé cardiaque

Contient des acides gras polyinsaturés oméga-6.

9,588g per 1 serving.

Riche en cholestérol.

APPLEBEE's, poisson, pané à la main

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡