Amandes Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse de grains entiers (157g)

Quantité par portion

Calories

953

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 86.6g

Graisse saturée 6.6g

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

Sodium 225mg

Glucides totaux 27.8g

Fibre alimentaire 16.5g

Sucres totaux 7.1g

Protéine 33.3g

Vitamine D

Calcium 457mg

Fer 6mg

Potassium 1097mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0 mg

Thiamine

12 %

0,14 mg

Riboflavine

94 %

1,23 mg

Niacine

36 %

5,75 mg

Acide pantothénique

7 %

0,36 mg

Vitamine B6

11 %

0,19 mg

Folate

42,4 mcg

Acide folique

—

Folate alimentaire

42,4 mcg

Folate fortifié

—

Choline

15 %

81,8 mg

Bétaïne

0,79 mg

Vitamine B12

0 %

0 mcg

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

—

Rétinol

—

Bêta-Carotène

1,57 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

0 %

1,57 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

1,57 mcg

Vitamine E

272 %

40,8 mg

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

0,66 mg

γ-tocophérol

1,38 mg

δ-tocophérol

0,22 mg

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

—

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

0 %

0 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

35 %

457 mg

Fer

32 %

5,78 mg

Magnesium

102 %

430 mg

Phosphore

59 %

732 mg

Potassium

23 %

1 100 mg

Sodium

10 %

225 mg

Zinc

44 %

4,82 mg

Cuivre

167 %

1,5 mg

Manganèse

168 %

3,86 mg

Sélénium

12 %

6,44 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

111 %

86,6 g

Graisse saturée

33 %

6,6 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

0 g

Acide myristique

0 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide palmitique

5,19 g

Acide margarique

0 g

Acide stéarique

1,42 g

Acide arachidique

0 g

Acide béhénique

0 g

Acide Lignocérique

0 g

Gras monosaturé

54,6 g

Acide myristoléique

0 g

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0,34 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

54,3 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

21,2 g

Acide 9,12-octadécanoïque

21,2 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

0 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

0 %

0 mg

Phytostérols

204 mg

Stigmasterols

4,71 mg

Campesterol

14,1 mg

Bêta sitostérol

185 mg

Protéine

67 %

33,3 g

Tryptophane

0,3 g

Thréonine

1,06 g

Isoleucine

1,08 g

Leucine

2,3 g

Lysine

0,94 g

Méthionine

0,3 g

Cystine

0,44 g

Phénylalanine

1,8 g

Tyrosine

0,83 g

Valine

1,25 g

Arginine

3,87 g

Histidine

0,93 g

Alanine

1,57 g

Acide aspartique

4,28 g

Acide glutamique

8,11 g

Glycine

2,3 g

Proline

1,52 g

Serine

1,58 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

10 %

27,8 g

Fibres

59 %

16,5 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

7,14 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

6,88 g

Glucose

0,06 g

Fructose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0,22 g

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

0,88 g

Calories

953 kcal

Eau

4,4 g

Cendre

4,91 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse de grains entiers (157 g)
1 oz (22 grains entiers) (28.4 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Vitamine E
Excellente source de Calcium
Excellente source de Fer
Excellente source de Magnesium
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Bonne source de Choline
Bonne source de Potassium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Riche en graisses
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 60% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Amandes contient 21,2g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,5 cups (412g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

11,3g par 1 cup whole kernels

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

Amandes

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡