Generador de Planes de Comida por Macros

Prueba el generador de planes de comida a continuación, como se muestra en la App de Planificación de Comidas Prospre.

Este generador creará un plan de comidas personalizado basado en los macronutrientes que proporciones. También generará una lista de compras para la semana y recetas para ayudarte con la preparación. Puedes ingresar tus propios macros o usar la calculadora a continuación.

Para una personalización basada en dieta y preferencias, un rastreador de macros que complemente el plan, y más, revisa la versión completa de nuestra app.

¿Este generador es automático?

¡Sí! Cuando envíes tus macros usando el formulario anterior, se generará automáticamente un plan de comidas único utilizando el generador de la app de Prospre. Aunque el generador anterior solo considera calorías y macros, nuestra app puede crear planes basados en dietas, restricciones, preferencias y más. También podrás ver tu lista de compras, reemplazar comidas o días específicos.

¿Cómo funciona la calculadora de macros?

Usa recomendaciones de fuentes médicas confiables como los rangos aceptables de distribución de macronutrientes (AMDR) del USDA, y las fórmulas de sus calculadoras de nutrición. Una vez obtenidos los rangos, Prospre calcula tus macros exactos con nuestros propios algoritmos. Si quieres más flexibilidad, revisa nuestra calculadora personalizada de macros.

¿Cómo funciona el creador de planes de comida?

Toma tus macros y calorías y crea un plan para la semana. Seleccionamos comidas que combinan para alcanzar tus metas diarias. Ideal si sigues IIFYM (If It Fits Your Macros) o simplemente quieres más estructura. Incluso si no sigues IIFYM, nuestros planes se ajustan a tus necesidades calóricas.

¿Contar macros es importante?

Puede ser útil para muchas personas mantener una alimentación saludable. Pero no es necesario para todos. Lee nuestro artículo de blog sobre ventajas y desventajas. También tenemos una guía sobre cómo contar macros.

¿Este generador es gratuito?

¡Sí! Es completamente gratuito. También está disponible en la versión gratis de la app Prospre, tanto para iOS como Android, y en nuestra app web.

¿Funciona para vegetarianos y veganos?

¡Sí! Al seleccionar el tipo de dieta arriba, puedes obtener un plan para dietas vegetarianas o veganas (basadas en plantas).

¿Cómo personalizo mi plan?

Nuestra app móvil y app web permiten mucha más personalización. Puedes elegir alimentos, recetas, usar el rastreador de macros incluso si comes fuera del plan, o predefinir tus comidas y dejar que el generador se adapte.

¿Funciona para ciclado de macros o carbohidratos?

Si deseas variar tus macros por día, como con un ciclo semanal de carbohidratos, usa la app web o descarga nuestra app móvil. Puedes establecer macros diferentes para cada día. El generador anterior es solo una demo; la app real puede hacer mucho más.