Plátano Amarillo Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (169gramo)

Cantidad por porcion

calorías

399

% Valor diario *

Grasas totales 12.7g

Grasas saturadas 3.1g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol

Sodio 10mg

Carbohidratos totales 68.9g

Fibra dietaria 5.4g

Azúcares totales 36.8g

Proteína 2.4g

Vitamina D

Calcio 10mg

Hierro 1mg

Potasio 857mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

10%

0.12 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

1.41 mg

Ácido pantoténico

20%

1.01 mg

Vitamina B6

29%

0.49 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

—

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

12%

112 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

984 mcg

Alfacaroteno

688 mcg

Betacriptoxantina

18.6 mcg

UI de vitamina A

45%

2,230 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

169 mcg

Vitamina E

12%

1.86 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.03 mg

Gammatocoferol

1.79 mg

Deltatocoferol

0.9 mg

Alfatocotreniol

0.19 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0.07 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

45%

53.7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

10.1 mg

Hierro

1.05 mg

Magnesio

18%

76 mg

Fósforo

72.7 mg

Potasio

18%

857 mg

Sodio

10.1 mg

Zinc

0.41 mg

Cobre

22%

0.2 mg

Manganeso

21%

0.47 mg

Selenio

0.68 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

16%

12.7 g

Grasas saturadas

15%

3.07 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.02 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.08 g

Ácido pentadecílico

0.01 g

Ácido palmítico

2.05 g

Ácido margárico

0.03 g

Ácido esteárico

0.83 g

Ácido araquídico

0.03 g

Ácido behénico

0.02 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

3.92 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.13 g

Ácido palmitoleico

0.13 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

3.73 g

Ácido oleico

3.6 g

Ácido elaídico

0.13 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.06 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

3.84 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3.41 g

Ácido linoleico

3.33 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.02 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.06 g

Ácido linolénico

0.37 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.37 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.04 g

Ácido icosatrienioco

0.01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.19 g

Grasas trans monoenoicas

0.13 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

—

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

2.4 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

25%

68.9 g

Fibra

19%

5.41 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

36.8 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

20.2 g

Glucosa

8.4 g

Fructosa

8.21 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

22.4 g

calorías

399 kcal

Agua

82.9 g

Cenizas

2.13 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (169 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de UI de vitamina A
Excelente fuente de Vitamina K
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Plátano Amarillo contiene 1.4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.2 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.1 cups (28g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

63.5g por 1 cup

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.373g por 1 cup
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

3.373g per 1 cup.

Plátano Amarillo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡