Calabaza y cebolla de verano amarillas o verdes Nutrición

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (190gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasas totales 3.9g

Grasas saturadas 1.8g

Trans Gordo

Colesterol 6mg

Sodio 414mg

Carbohidratos totales 11g

Fibra dietaria 2.7g

Azúcares totales

Proteína 1.9g

Vitamina D

Calcio 49mg

Hierro 1mg

Potasio 342mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

11%

10.1 mg

Tiamina

0.08 mg

Riboflavina

0.07 mg

Niacina

0.77 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

13%

0.22 mg

Folato

34.2 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

34.2 mcg

Folato fortificado

34.2 mcg

Colina

14.6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

49.4 mcg

Retinol

32.3 mcg

Betacaroteno

184 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

2,990 mcg

Vitamina E

0.65 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

7.03 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

49.4 mg

Hierro

0.61 mg

Magnesio

38 mg

Fósforo

70.3 mg

Potasio

342 mg

Sodio

18%

414 mg

Zinc

0.63 mg

Cobre

19%

0.17 mg

Manganeso

—

Selenio

0.57 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

3.88 g

Grasas saturadas

1.76 g

Ácido butírico

0.09 g

Ácido caproico

0.06 g

Ácido caprílico

0.03 g

Ácido cáprico

0.07 g

Acido laurico

0.08 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.21 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.81 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.38 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.99 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.79 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

5.7 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

1.94 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

11 g

Fibra

2.66 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

79.8 kcal

Agua

171 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Calabaza y cebolla de verano amarillas o verdes

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Calabaza y cebolla de verano amarillas o verdes

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡