Vegetable combination (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, no sauce, fat added in cooking, NS as to type of fat Nutrición

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Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (146gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasas totales 3.8g

Grasas saturadas 1.7g

Trans Gordo

Colesterol 6mg

Sodio 454mg

Carbohidratos totales 9.4g

Fibra dietaria 3.5g

Azúcares totales

Proteína 2.1g

Vitamina D

Calcio 37mg

Hierro 1mg

Potasio 302mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

90%

80.6 mg

Tiamina

0.08 mg

Riboflavina

0.09 mg

Niacina

0.75 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

20%

0.34 mg

Folato

65.7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

65.7 mcg

Folato fortificado

65.7 mcg

Colina

33.6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

47%

419 mcg

Retinol

33.6 mcg

Betacaroteno

3,860 mcg

Alfacaroteno

1,450 mcg

Betacriptoxantina

77.4 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

765 mcg

Vitamina E

12%

1.78 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0.15 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

57%

68 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

36.5 mg

Hierro

0.64 mg

Magnesio

17.5 mg

Fósforo

54 mg

Potasio

302 mg

Sodio

20%

454 mg

Zinc

0.35 mg

Cobre

0.06 mg

Manganeso

—

Selenio

1.17 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

3.8 g

Grasas saturadas

1.73 g

Ácido butírico

0.09 g

Ácido caproico

0.06 g

Ácido caprílico

0.03 g

Ácido cáprico

0.07 g

Acido laurico

0.08 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.21 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.78 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.38 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.98 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.78 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

5.84 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

2.1 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

9.4 g

Fibra

13%

3.5 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

73 kcal

Agua

129 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (146 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina C
Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de Vitamina K
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Vegetable combination (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, no sauce, fat added in cooking, NS as to type of fat contiene 1.4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.2 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.1 cups (28g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

5.9g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Vegetable combination (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy), cooked, no sauce, fat added in cooking, NS as to type of fat

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡