Nueces mixtas sin sal Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (131gramo)

Cantidad por porcion

calorías

795

% Valor diario *

Grasas totales 70.1g

90%

Grasas saturadas 10.5g

52%

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 5mg

Carbohidratos totales 29.4g

11%

Fibra dietaria 8.4g

30%

Azúcares totales 6.6g

Proteína 25.5g

Vitamina D 0 IU

Calcio 114mg

Hierro 5mg

27%

Potasio 842mg

18%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

1.05 mg

Tiamina

33%

0.39 mg

Riboflavina

40%

0.52 mg

Niacina

51%

8.15 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

28%

0.47 mg

Folato

78.6 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

78.6 mcg

Folato fortificado

78.6 mcg

Colina

14%

77.6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

2.62 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

5.24 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

24.9 mcg

Vitamina E

54%

8.03 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.35 mg

Gammatocoferol

6.51 mg

Deltatocoferol

0.5 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

13%

15.7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

114 mg

Hierro

27%

4.89 mg

Magnesio

71%

297 mg

Fósforo

46%

574 mg

Potasio

18%

842 mg

Sodio

5.24 mg

Zinc

48%

5.32 mg

Cobre

221%

1.99 mg

Manganeso

149%

3.42 mg

Selenio

22%

12.2 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

90%

70.1 g

Grasas saturadas

52%

10.5 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.02 g

Ácido pentadecílico

0.01 g

Ácido palmítico

5.64 g

Ácido margárico

0.06 g

Ácido esteárico

3.07 g

Ácido araquídico

0.52 g

Ácido behénico

0.75 g

Ácido lignocérico

0.43 g

Grasas monoinsaturadas

45.2 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.14 g

Ácido palmitoleico

0.14 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0.04 g

Ácido octadec-9-enoico

44.6 g

Ácido oleico

44.6 g

Ácido elaídico

0.03 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.39 g

Ácido docos-13-enoico

0.02 g

Ácido erúcico

0.02 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

12.9 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

12.8 g

Ácido linoleico

12.8 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.02 g

Ácido linolénico

0.11 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.11 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.01 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.04 g

Grasas trans monoenoicas

0.03 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

51%

25.5 g

Triptófano

0.29 g

Treonina

0.88 g

Isoleucina

0.98 g

Leucina

1.8 g

Lisina

0.97 g

Metionina

0.34 g

Cistina

0.37 g

Fenilalanina

1.31 g

Tirosina

0.89 g

Valina

1.23 g

Arginina

3.09 g

Histidina

0.66 g

Alanina

1.1 g

Ácido aspártico

2.96 g

Ácido glutamico

5.86 g

Glicina

1.49 g

Prolina

1.12 g

Serina

1.28 g

Hidroxiprolina

0.14 g

carbohidratos

11%

29.4 g

Fibra

30%

8.38 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6.55 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

6.55 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

9.43 g

calorías

795 kcal

Agua

2.79 g

Cenizas

3.21 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (131 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Potasio
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 81% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Nueces mixtas sin sal contiene 19.5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3.3 eggs, 0.7 chicken breasts o 1.4 cups (379g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

21g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

12.765g per 1 cup.

Bajo en colesterol.

Nueces mixtas sin sal

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡