Piel de pavo Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

390

% Valor diario *

Grasas totales 33.4g

Grasas saturadas 9.7g

Trans Gordo 0.5g

Colesterol 150mg

Sodio 99mg

Carbohidratos totales 0.5g

Fibra dietaria 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 20.3g

Vitamina D 46 IU

Calcio 18mg

Hierro 1mg

Potasio 206mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0.02 mg

Riboflavina

19%

0.25 mg

Niacina

54%

8.7 mg

Ácido pantoténico

16%

0.78 mg

Vitamina B6

19%

0.32 mg

Folato

6.8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

6.8 mcg

Folato fortificado

6.8 mcg

Colina

11%

62.7 mg

Betaína

3.23 mg

Vitamina B12

61%

1.45 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

67.1 mcg

Retinol

67.1 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

223 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.13 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

0.06 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0.07 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

1.19 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

1.19 mcg

Vitamina D

11%

45.9 IU

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

17.8 mg

Hierro

1.39 mg

Magnesio

28.1 mg

Fósforo

16%

198 mg

Potasio

206 mg

Sodio

98.6 mg

Zinc

17%

1.82 mg

Cobre

10%

0.09 mg

Manganeso

0.01 mg

Selenio

33%

17.9 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

43%

33.4 g

Grasas saturadas

48%

9.65 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0.12 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.36 g

Ácido pentadecílico

0.05 g

Ácido palmítico

6.7 g

Ácido margárico

0.09 g

Ácido esteárico

2.26 g

Ácido araquídico

0.03 g

Ácido behénico

0.01 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

12.8 g

Ácido miristoleico

0.05 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

1.28 g

Ácido palmitoleico

1.26 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.02 g

Ácido heptadecílico

0.05 g

Ácido octadec-9-enoico

11.3 g

Ácido oleico

10.9 g

Ácido elaídico

0.35 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.17 g

Ácido docos-13-enoico

0.01 g

Ácido erúcico

0.01 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

10.1 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

9.21 g

Ácido linoleico

9.04 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.06 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.11 g

Ácido linolénico

0.58 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.56 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.02 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.05 g

Ácido icosatrienioco

0.04 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.04 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.16 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.03 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.02 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.01 g

Grasas trans

0.48 g

Grasas trans monoenoicas

0.38 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

50%

150 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

41%

20.3 g

Triptófano

0.1 g

Treonina

0.46 g

Isoleucina

0.39 g

Leucina

0.96 g

Lisina

1.06 g

Metionina

0.34 g

Cistina

0.15 g

Fenilalanina

0.51 g

Tirosina

0.36 g

Valina

0.56 g

Arginina

1.28 g

Histidina

0.34 g

Alanina

1.38 g

Ácido aspártico

1.23 g

Ácido glutamico

2.05 g

Glicina

2.64 g

Prolina

1.89 g

Serina

0.67 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

0.48 g

Fibra

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

390 kcal

Agua

29.7 g

Cenizas

1.08 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

3 oz (85 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 84% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Algunos alimentos que son una buena fuente de Tryptophan incluyen chocolate, avena, dátiles secos, leche, yogur, requesón, carnes rojas, huevos, pescado, aves, sésamo, garbanzos, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, trigo sarraceno, espirulina y maní..

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Piel de pavo contiene 23.9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4 eggs, 0.9 chicken breasts o 1.7 cups (465g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

0.5g por 3 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.595g por 3 oz
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

9.144g per 3 oz.

Alto en colesterol.

Piel de pavo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡