Atún con nata o salsa blanca Nutrición

Agregar al registro de alimentos:

Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (237gramo)

Cantidad por porcion

calorías

246

% Valor diario *

Grasas totales 9.1g

Grasas saturadas 2.4g

Trans Gordo

Colesterol 64mg

Sodio 844mg

Carbohidratos totales 6.5g

Fibra dietaria 0.2g

Azúcares totales

Proteína 34.9g

Vitamina D

Calcio 111mg

Hierro 3mg

Potasio 408mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.47 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

21%

0.27 mg

Niacina

107%

17.1 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

33%

0.56 mg

Folato

11.9 mcg

Ácido fólico

2.37 mcg

Folato alimentario

9.48 mcg

Folato fortificado

14.2 mcg

Colina

11%

58.5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

184%

4.41 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

11%

102 mcg

Retinol

102 mcg

Betacaroteno

14.2 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.76 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

2.84 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0.95 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

111 mg

Hierro

16%

2.94 mg

Magnesio

11%

47.4 mg

Fósforo

24%

299 mg

Potasio

408 mg

Sodio

37%

844 mg

Zinc

13%

1.42 mg

Cobre

11%

0.09 mg

Manganeso

—

Selenio

218%

120 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

12%

9.12 g

Grasas saturadas

12%

2.37 g

Ácido butírico

0.04 g

Ácido caproico

0.03 g

Ácido caprílico

0.01 g

Ácido cáprico

0.04 g

Acido laurico

0.04 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.17 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1.31 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.7 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

3.31 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

2.49 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.05 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.33 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

21%

64 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

70%

34.9 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

6.52 g

Fibra

0.24 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

246 kcal

Agua

183 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (237 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Muy alto en proteínas
Grasa moderada
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Atún con nata o salsa blanca contiene 14.7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.5 eggs, 0.5 chicken breasts o 1.1 cups (286g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

6.3g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.379g por 1 cup
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Alto en colesterol.

Atún con nata o salsa blanca

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡