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Trucha

al vapor o escalfados

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 filete pequeño (113gramo)

Cantidad por porcion

calorías

200

% Valor diario *

Grasas totales 8.8g

11%

Grasas saturadas 2g

10%

Trans Gordo

Colesterol 84mg

28%

Sodio 429mg

19%

Carbohidratos totales 0g

0%

Fibra dietaria 0g

0%

Azúcares totales

Proteína 28.3g

Vitamina D

Calcio 36mg

3%

Hierro 0mg

2%

Potasio 455mg

10%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
3%
3.05 mg
Tiamina
11%
0.14 mg
Riboflavina
9%
0.12 mg
Niacina
42%
6.72 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
23%
0.39 mg
Folato
12.4 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
12.4 mcg
Folato fortificado
12.4 mcg
Colina
17%
92.3 mg
Betaína
Vitamina B12
217%
5.2 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
11%
102 mcg
Retinol
102 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
22%
3.32 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
Gammatocoferol
Deltatocoferol
Alfatocotreniol
Betatocotreniol
Gammatocotreniol
Deltatocotreniol
Vitaminas D2 y D3
22.6 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
0%
0.11 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
3%
36.2 mg
Hierro
2%
0.44 mg
Magnesio
8%
31.6 mg
Fósforo
23%
289 mg
Potasio
10%
455 mg
Sodio
19%
429 mg
Zinc
6%
0.64 mg
Cobre
7%
0.07 mg
Manganeso
Selenio
61%
33.6 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
11%
8.78 g
Grasas saturadas
10%
1.97 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0.01 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0.26 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
1.32 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0.33 g
Ácido araquídico
Ácido behénico
Ácido lignocérico
Grasas monoinsaturadas
2.81 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.32 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
Grasas poliinsaturadas
2.14 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0.31 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0.13 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0.73 g
Grasas trans
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
28%
83.6 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
57%
28.3 g
Triptófano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
0%
0 g
Fibra
0%
0 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
200 kcal
Agua
74.8 g
Cenizas
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 filete pequeño (113 g)
  • 1 filete mediano (170 g)
  • 1 filete grande (255 g)
  • 1 trucha pequeña (producto después de cocida, sin hueso) (82 g)
  • 1 trucha mediana (producto después de cocida, deshuesada) (163 g)
  • 1 trucha grande (producto después de cocida, sin hueso) (327 g)
  • 1 taza, cocida, en hojuelas (136 g)
  • 1 oz, deshuesada, cruda (producto después de cocinar) (23 g)
  • 1 oz, deshuesada, cocida (28.4 g)
  • 1 oz, con hueso, crudo (producto después de cocinar, sin hueso) (15 g)
  • 1 oz, con hueso, cocido (producto después de quitar el hueso) (19 g)
  • 1 pulgada cúbica, con hueso, cocida (producto después de quitar el hueso) (11 g)
  • 1 pulgada cúbica, deshuesada, cocida (17 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Vitamina B12
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Colina
  • Buena fuente de Vitamina E
  • Buena fuente de Fósforo
  • Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Muy alto en proteínas
  • Grasa moderada
  • Cero carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Trucha contiene 25.1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4.2 eggs, 0.9 chicken breasts o 1.8 cups (487g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Alto en colesterol.

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