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Tomates

guisado al gratén

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (235gramo)

Cantidad por porcion

calorías

291

% Valor diario *

Grasas totales 13.8g

18%

Grasas saturadas 7.8g

39%

Trans Gordo

Colesterol 31mg

10%

Sodio 693mg

30%

Carbohidratos totales 36.8g

13%

Fibra dietaria 4.5g

16%

Azúcares totales

Proteína 6.5g

Vitamina D

Calcio 89mg

7%

Hierro 2mg

12%

Potasio 531mg

11%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
63%
56.6 mg
Tiamina
28%
0.33 mg
Riboflavina
14%
0.19 mg
Niacina
20%
3.12 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
16%
0.28 mg
Folato
58.8 mcg
Ácido fólico
18.8 mcg
Folato alimentario
40 mcg
Folato fortificado
70.5 mcg
Colina
4%
19.7 mg
Betaína
Vitamina B12
6%
0.14 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
23%
204 mcg
Retinol
96.4 mcg
Betacaroteno
1,150 mcg
Alfacaroteno
146 mcg
Betacriptoxantina
155 mcg
UI de vitamina A
Licopeno
3,550 mcg
Luteína y zeaxantina
188 mcg
Vitamina E
11%
1.67 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
Gammatocoferol
Deltatocoferol
Alfatocotreniol
Betatocotreniol
Gammatocotreniol
Deltatocotreniol
Vitaminas D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
14%
16.7 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
7%
89.3 mg
Hierro
12%
2.21 mg
Magnesio
9%
37.6 mg
Fósforo
9%
110 mg
Potasio
11%
531 mg
Sodio
30%
693 mg
Zinc
8%
0.87 mg
Cobre
21%
0.19 mg
Manganeso
Selenio
16%
8.7 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
18%
13.8 g
Grasas saturadas
39%
7.81 g
Ácido butírico
0.46 g
Ácido caproico
0.29 g
Ácido caprílico
0.17 g
Ácido cáprico
0.36 g
Acido laurico
0.37 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
1.06 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
3.37 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
1.62 g
Ácido araquídico
Ácido behénico
Ácido lignocérico
Grasas monoinsaturadas
3.39 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.01 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
Grasas poliinsaturadas
1.26 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
10%
30.6 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
13%
6.46 g
Triptófano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
13%
36.8 g
Fibra
16%
4.46 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
291 kcal
Agua
175 g
Cenizas
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza (235 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Vitamina C
  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Sodio
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Vitamina A
  • Buena fuente de Cobre
  • Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Bajo en proteínas
  • Grasa moderada
  • Carbohidratos moderados
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Tomates contiene 2.8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.5 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.2 cups (53g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 32.4g por 1 cup
Alto en fibra.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

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