Tofu and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy vegetables (no potatoes)), with soy-based sauce Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (217gramo)

Cantidad por porcion

calorías

193

% Valor diario *

Grasas totales 14.3g

Grasas saturadas 2g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 471mg

Carbohidratos totales 10.4g

Fibra dietaria 2.8g

Azúcares totales

Proteína 8.7g

Vitamina D

Calcio 139mg

Hierro 2mg

Potasio 382mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

27%

24.5 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.11 mg

Niacina

1.26 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

15%

0.25 mg

Folato

84.6 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

84.6 mcg

Folato fortificado

84.6 mcg

Colina

44.3 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0.02 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

33%

299 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

3,020 mcg

Alfacaroteno

1,150 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

612 mcg

Vitamina E

14%

2.04 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

64%

76.4 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

11%

139 mg

Hierro

1.61 mg

Magnesio

10%

43.4 mg

Fósforo

11%

141 mg

Potasio

382 mg

Sodio

20%

471 mg

Zinc

0.93 mg

Cobre

22%

0.2 mg

Manganeso

—

Selenio

17%

9.55 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

18%

14.3 g

Grasas saturadas

10%

2.02 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.01 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1.45 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.48 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

5.24 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.04 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

6.37 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

17%

8.75 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

10.4 g

Fibra

10%

2.82 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

193 kcal

Agua

181 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (217 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de Vitamina K
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Sodio
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Tofu and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy vegetables (no potatoes)), with soy-based sauce contiene 4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.7 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.3 cups (78g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

7.6g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Tofu and vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy vegetables (no potatoes)), with soy-based sauce

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡