Pollo teriyaki con arroz y verduras Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 bol (340gramo)

Cantidad por porcion

calorías

428

% Valor diario *

Grasas totales 5.3g

Grasas saturadas 1.1g

Trans Gordo

Colesterol 54mg

18%

Sodio 1,132mg

49%

Carbohidratos totales 76.4g

28%

Fibra dietaria 2.4g

Azúcares totales 13.8g

Proteína 19.2g

Vitamina D 3 IU

Calcio 44mg

Hierro 1mg

Potasio 418mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

11%

10.2 mg

Tiamina

21%

0.25 mg

Riboflavina

14%

0.19 mg

Niacina

48%

7.72 mg

Ácido pantoténico

24%

1.21 mg

Vitamina B6

32%

0.54 mg

Folato

61.2 mcg

Ácido fólico

17 mcg

Folato alimentario

44.2 mcg

Folato fortificado

74.8 mcg

Colina

45.6 mg

Betaína

6.12 mg

Vitamina B12

45%

1.09 mcg

Vitamina B12 añadida

1.09 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12%

109 mcg

Retinol

6.8 mcg

Betacaroteno

976 mcg

Alfacaroteno

364 mcg

Betacriptoxantina

146 mcg

UI de vitamina A

41%

2,070 IU

Licopeno

180 mcg

Luteína y zeaxantina

330 mcg

Vitamina E

0.78 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.03 mg

Gammatocoferol

0.48 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

3.4 IU

Vitamina K

11%

12.9 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

44.2 mg

Hierro

1.19 mg

Magnesio

11%

47.6 mg

Fósforo

26%

320 mg

Potasio

418 mg

Sodio

49%

1,130 mg

Zinc

12%

1.29 mg

Cobre

11%

0.1 mg

Manganeso

31%

0.7 mg

Selenio

44%

24.1 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

5.3 g

Grasas saturadas

1.11 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.02 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0.83 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0.26 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

1.71 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.13 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1.58 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

1.41 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1.31 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.06 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.04 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

0 g

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

18%

54.4 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

38%

19.2 g

Triptófano

0.22 g

Treonina

0.85 g

Isoleucina

0.91 g

Leucina

1.57 g

Lisina

1.44 g

Metionina

0.46 g

Cistina

0.28 g

Fenilalanina

0.87 g

Tirosina

0.54 g

Valina

1.04 g

Arginina

1.32 g

Histidina

0.64 g

Alanina

1.16 g

Ácido aspártico

1.94 g

Ácido glutamico

3.16 g

Glicina

0.87 g

Prolina

0.82 g

Serina

0.83 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

28%

76.4 g

Fibra

2.38 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

13.8 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

11.9 g

Glucosa

0.85 g

Fructosa

1.09 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

51.2 g

calorías

428 kcal

Agua

235 g

Cenizas

4.25 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 bol (340 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de UI de vitamina A
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Ácido pantoténico

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Pollo teriyaki con arroz y verduras contiene 5.7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.9 eggs, 0.2 chicken breasts o 0.4 cups (110g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

74g por 1 bowl

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Pollo teriyaki con arroz y verduras

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡