Submarino de atún del metro Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

6 sub pulgadas (237gramo)

Cantidad por porcion

calorías

524

% Valor diario *

Grasas totales 28.5g

Grasas saturadas 5.2g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 66mg

Sodio 780mg

Carbohidratos totales 37.8g

Fibra dietaria 1.7g

Azúcares totales 4.6g

Proteína 29.2g

Vitamina D

Calcio 322mg

Hierro 4mg

Potasio 419mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

38%

0.45 mg

Riboflavina

40%

0.51 mg

Niacina

114%

18.3 mg

Ácido pantoténico

17%

0.83 mg

Vitamina B6

38%

0.64 mg

Folato

121 mcg

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

13%

72.3 mg

Betaína

38.2 mg

Vitamina B12

105%

2.51 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

26.1 mcg

Retinol

21.3 mcg

Betacaroteno

68.7 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

2.37 mcg

UI de vitamina A

185 IU

Licopeno

339 mcg

Luteína y zeaxantina

121 mcg

Vitamina E

25%

3.72 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.4 mg

Gammatocoferol

16.7 mg

Deltatocoferol

5.57 mg

Alfatocotreniol

0.09 mg

Betatocotreniol

0.57 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

25%

322 mg

Hierro

21%

3.72 mg

Magnesio

12%

52.1 mg

Fósforo

21%

258 mg

Potasio

419 mg

Sodio

34%

780 mg

Zinc

14%

1.59 mg

Cobre

20%

0.18 mg

Manganeso

22%

0.51 mg

Selenio

169%

92.9 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

37%

28.5 g

Grasas saturadas

26%

5.2 g

Ácido butírico

0.01 g

Ácido caproico

0.01 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.02 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.09 g

Ácido pentadecílico

0.02 g

Ácido palmítico

3.24 g

Ácido margárico

0.04 g

Ácido esteárico

1.53 g

Ácido araquídico

0.09 g

Ácido behénico

0.09 g

Ácido lignocérico

0.04 g

Grasas monoinsaturadas

6.72 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.09 g

Ácido palmitoleico

0.08 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.01 g

Ácido heptadecílico

0.02 g

Ácido octadec-9-enoico

6.49 g

Ácido oleico

6.46 g

Ácido elaídico

0.03 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.11 g

Ácido docos-13-enoico

0.01 g

Ácido erúcico

0.01 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

16.3 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

14.1 g

Ácido linoleico

14 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.08 g

Ácido linolénico

1.82 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

1.74 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.08 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0.01 g

Ácido eicosadienoico

0.01 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.05 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.06 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.29 g

Grasas trans

0.11 g

Grasas trans monoenoicas

0.03 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

22%

66.4 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

58%

29.2 g

Triptófano

0.28 g

Treonina

1.04 g

Isoleucina

1.3 g

Leucina

2.14 g

Lisina

1.73 g

Metionina

0.71 g

Cistina

—

Fenilalanina

1.22 g

Tirosina

0.81 g

Valina

1.52 g

Arginina

1.42 g

Histidina

1.63 g

Alanina

1.4 g

Ácido aspártico

2.29 g

Ácido glutamico

5.77 g

Glicina

1.17 g

Prolina

2.29 g

Serina

1.14 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

14%

37.8 g

Fibra

1.66 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

4.57 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

1.11 g

Fructosa

2.61 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0.88 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

29.4 g

calorías

524 kcal

Agua

138 g

Cenizas

3.58 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

6 sub pulgadas (237 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Submarino de atún del metro contiene 12.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.1 eggs, 0.5 chicken breasts o 0.9 cups (240g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

36.1g por 6 inch sub

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

2.105g por 6 inch sub
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

14.085g per 6 inch sub.

Alto en colesterol.

Submarino de atún del metro

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡