Subway de carne asada Nutrición

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Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

6 sub pulgadas (190gramo)

Cantidad por porcion

calorías

295

% Valor diario *

Grasas totales 5.2g

Grasas saturadas 1.8g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 34mg

11%

Sodio 625mg

27%

Carbohidratos totales 38.6g

14%

Fibra dietaria 1.3g

Azúcares totales 5.7g

Proteína 23.1g

Vitamina D

Calcio 312mg

24%

Hierro 4mg

22%

Potasio 357mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

36%

0.44 mg

Riboflavina

38%

0.49 mg

Niacina

50%

7.95 mg

Ácido pantoténico

16%

0.79 mg

Vitamina B6

31%

0.52 mg

Folato

127 mcg

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

12%

65.9 mg

Betaína

37.4 mg

Vitamina B12

35%

0.84 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

11.4 mcg

Retinol

5.7 mcg

Betacaroteno

76 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

3.8 mcg

UI de vitamina A

146 IU

Licopeno

405 mcg

Luteína y zeaxantina

83.6 mcg

Vitamina E

0.55 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.13 mg

Gammatocoferol

0.82 mg

Deltatocoferol

0.25 mg

Alfatocotreniol

0.04 mg

Betatocotreniol

0.63 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

24%

312 mg

Hierro

22%

3.97 mg

Magnesio

38 mg

Fósforo

18%

224 mg

Potasio

357 mg

Sodio

27%

625 mg

Zinc

26%

2.85 mg

Cobre

17%

0.15 mg

Manganeso

22%

0.51 mg

Selenio

59%

32.3 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

5.19 g

Grasas saturadas

1.85 g

Ácido butírico

0.01 g

Ácido caproico

0.01 g

Ácido caprílico

0.01 g

Ácido cáprico

0.02 g

Acido laurico

0.02 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.1 g

Ácido pentadecílico

0.02 g

Ácido palmítico

0.98 g

Ácido margárico

0.03 g

Ácido esteárico

0.62 g

Ácido araquídico

0.01 g

Ácido behénico

0.01 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

1.5 g

Ácido miristoleico

0.02 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.09 g

Ácido palmitoleico

0.09 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.01 g

Ácido heptadecílico

0.02 g

Ácido octadec-9-enoico

1.35 g

Ácido oleico

1.27 g

Ácido elaídico

0.07 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.02 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

1.36 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1.17 g

Ácido linoleico

1.15 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.02 g

Ácido linolénico

0.12 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.12 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0.01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.03 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.1 g

Grasas trans monoenoicas

0.08 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

11%

34.2 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

46%

23.1 g

Triptófano

0.27 g

Treonina

0.8 g

Isoleucina

1.05 g

Leucina

1.81 g

Lisina

1.32 g

Metionina

0.51 g

Cistina

—

Fenilalanina

0.99 g

Tirosina

0.62 g

Valina

1.17 g

Arginina

1.23 g

Histidina

0.72 g

Alanina

1.15 g

Ácido aspártico

1.77 g

Ácido glutamico

5.37 g

Glicina

0.95 g

Prolina

2.12 g

Serina

0.94 g

Hidroxiprolina

0.11 g

carbohidratos

14%

38.6 g

Fibra

1.33 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

5.7 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

2.03 g

Fructosa

2.66 g

Lactosa

0 g

Maltosa

1.01 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

29.6 g

calorías

295 kcal

Agua

120 g

Cenizas

3.19 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

6 sub pulgadas (190 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 95% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Subway de carne asada contiene 12.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2 eggs, 0.5 chicken breasts o 0.9 cups (236g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

37.3g por 6 inch sub

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Subway de carne asada

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡