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Subway Jamón de la Selva Negra

en pan blanco

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

6 sub pulgadas (184gramo)

Cantidad por porcion

calorías

278

% Valor diario *

Grasas totales 4.7g

6%

Grasas saturadas 1.2g

6%

Trans Gordo 0g

Colesterol 22mg

7%

Sodio 729mg

32%

Carbohidratos totales 42.2g

15%

Fibra dietaria 2.4g

9%

Azúcares totales 6.5g

Proteína 16.8g

Vitamina D

Calcio 311mg

24%

Hierro 3mg

18%

Potasio 675mg

14%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
2%
1.66 mg
Tiamina
58%
0.69 mg
Riboflavina
34%
0.45 mg
Niacina
48%
7.69 mg
Ácido pantoténico
16%
0.8 mg
Vitamina B6
19%
0.32 mg
Folato
132 mcg
Ácido fólico
Folato alimentario
Folato fortificado
Colina
Betaína
Vitamina B12
9%
0.22 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
0%
3.68 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
46 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
2%
75.4 IU
Licopeno
307 mcg
Luteína y zeaxantina
140 mcg
Vitamina E
4%
0.53 mg
Vitamina E añadida
Betatocoferol
0.15 mg
Gammatocoferol
0.85 mg
Deltatocoferol
0.24 mg
Alfatocotreniol
0.04 mg
Betatocotreniol
0.66 mg
Gammatocotreniol
0 mg
Deltatocotreniol
0 mg
Vitaminas D2 y D3
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
24%
311 mg
Hierro
18%
3.28 mg
Magnesio
9%
36.8 mg
Fósforo
17%
213 mg
Potasio
14%
675 mg
Sodio
32%
729 mg
Zinc
15%
1.62 mg
Cobre
17%
0.15 mg
Manganeso
24%
0.56 mg
Selenio
58%
31.8 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
6%
4.66 g
Grasas saturadas
6%
1.15 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0.03 g
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
0.79 g
Ácido margárico
0.01 g
Ácido esteárico
0.3 g
Ácido araquídico
0.01 g
Ácido behénico
0.01 g
Ácido lignocérico
0.01 g
Grasas monoinsaturadas
1.4 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0.07 g
Ácido palmitoleico
0.07 g
Ácido transhexadec 9 enoico
0 g
Ácido heptadecílico
0.01 g
Ácido octadec-9-enoico
1.3 g
Ácido oleico
1.29 g
Ácido elaídico
0.01 g
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.03 g
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
0 g
Ácido brasídico
0 g
Ácido nervónico
0 g
Grasas poliinsaturadas
1.53 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
1.35 g
Ácido linoleico
1.34 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0 g
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0.01 g
Ácido linolénico
0.12 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
0.11 g
Ácido gammalinolénico (GLA)
0.01 g
Ácido punicínico
0 g
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
0.01 g
Ácido icosatrienioco
0.01 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
0.01 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
0.02 g
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
0.01 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0 g
Grasas trans
0.02 g
Grasas trans monoenoicas
0.01 g
Grasas trans polienoicas
Colesterol
7%
22.1 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
34%
16.8 g
Triptófano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
15%
42.2 g
Fibra
9%
2.39 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
6.51 g
Azúcar añadido
Sacarosa
0 g
Glucosa
2.8 g
Fructosa
2.43 g
Lactosa
0 g
Maltosa
1.27 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón
31.9 g

calorías
278 kcal
Agua
116 g
Cenizas
3.99 g
Teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 6 sub pulgadas (184 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Riboflavina
  • Excelente fuente de Niacina
  • Excelente fuente de Sodio
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Calcio
  • Buena fuente de Hierro
  • Buena fuente de Fósforo
  • Buena fuente de Zinc
  • Buena fuente de Cobre
  • Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Subway Jamón de la Selva Negra contiene 9.1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.5 eggs, 0.3 chicken breasts o 0.7 cups (177g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 39.8g por 6 inch sub

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

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