Espinacas, a la crema, papillas, coladas Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (240gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasas totales 3.1g

Grasas saturadas 1.7g

Trans Gordo

Colesterol 12mg

Sodio 118mg

Carbohidratos totales 13.7g

Fibra dietaria 4.3g

Azúcares totales 5.6g

Proteína 6g

Vitamina D 0 IU

Calcio 214mg

Hierro 1mg

Potasio 458mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

23%

20.9 mg

Tiamina

0.04 mg

Riboflavina

19%

0.25 mg

Niacina

0.52 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

11%

0.18 mg

Folato

146 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

146 mcg

Folato fortificado

146 mcg

Colina

38.6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0.14 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

61%

545 mcg

Retinol

55.2 mcg

Betacaroteno

5,890 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

200%

10,000 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

10,800 mcg

Vitamina E

13%

1.99 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

393%

472 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

16%

214 mg

Hierro

1.49 mg

Magnesio

31%

132 mg

Fósforo

10%

130 mg

Potasio

10%

458 mg

Sodio

118 mg

Zinc

0.74 mg

Cobre

16%

0.14 mg

Manganeso

—

Selenio

10%

5.76 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

3.12 g

Grasas saturadas

1.68 g

Ácido butírico

0.08 g

Ácido caproico

0.05 g

Ácido caprílico

0.03 g

Ácido cáprico

0.06 g

Acido laurico

0.07 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.27 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.74 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.31 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.8 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.07 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0.7 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.32 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.14 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.17 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

12 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

12%

6 g

Triptófano

0.09 g

Treonina

0.24 g

Isoleucina

0.27 g

Leucina

0.53 g

Lisina

0.36 g

Metionina

0.13 g

Cistina

0.07 g

Fenilalanina

0.23 g

Tirosina

0.28 g

Valina

0.36 g

Arginina

0.37 g

Histidina

0.15 g

Alanina

0.28 g

Ácido aspártico

0.49 g

Ácido glutamico

1.01 g

Glicina

0.23 g

Prolina

0.5 g

Serina

0.25 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13.7 g

Fibra

15%

4.32 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

5.59 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

88.8 kcal

Agua

215 g

Cenizas

2.4 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (240 g)
1 tbsp (15 g)
1 frasco (113 g)
1 frasco Gerber Second Food (4 oz) (113 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de UI de vitamina A
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Magnesio
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Espinacas, a la crema, papillas, coladas contiene 2.5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.4 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.2 cups (49g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

9.4g por 1 cup

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Espinacas, a la crema, papillas, coladas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡