Camarones y Verduras Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 orden (601gramo)

Cantidad por porcion

calorías

469

% Valor diario *

Grasas totales 24.3g

Grasas saturadas 3.8g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 216mg

Sodio 2254mg

Carbohidratos totales 27.2g

Fibra dietaria 8.4g

Azúcares totales 13g

Proteína 35.5g

Vitamina D

Calcio 216mg

Hierro 4mg

Potasio 1154mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

75%

67.9 mg

Tiamina

15%

0.18 mg

Riboflavina

15%

0.2 mg

Niacina

35%

5.62 mg

Ácido pantoténico

39%

1.94 mg

Vitamina B6

44%

0.75 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

46%

253 mg

Betaína

168 mg

Vitamina B12

53%

1.26 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

44%

397 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

3,760 mcg

Alfacaroteno

1,990 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

159%

7,930 IU

Licopeno

36.1 mcg

Luteína y zeaxantina

1,980 mcg

Vitamina E

40%

5.95 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.3 mg

Gammatocoferol

10 mg

Deltatocoferol

3.25 mg

Alfatocotreniol

0.06 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

260%

313 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

17%

216 mg

Hierro

24%

4.33 mg

Magnesio

23%

96.2 mg

Fósforo

36%

445 mg

Potasio

25%

1,150 mg

Sodio

98%

2,250 mg

Zinc

27%

2.94 mg

Cobre

56%

0.51 mg

Manganeso

41%

0.95 mg

Selenio

61%

33.7 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

31%

24.3 g

Grasas saturadas

19%

3.8 g

Ácido butírico

0.02 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0.01 g

Ácido cáprico

0.02 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.04 g

Ácido pentadecílico

0.02 g

Ácido palmítico

2.6 g

Ácido margárico

0.04 g

Ácido esteárico

0.91 g

Ácido araquídico

0.06 g

Ácido behénico

0.06 g

Ácido lignocérico

0.02 g

Grasas monoinsaturadas

4.91 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.13 g

Ácido palmitoleico

0.12 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.01 g

Ácido heptadecílico

0.02 g

Ácido octadec-9-enoico

4.64 g

Ácido oleico

4.6 g

Ácido elaídico

0.05 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.11 g

Ácido docos-13-enoico

0.01 g

Ácido erúcico

0.01 g

Ácido brasídico

0.01 g

Ácido nervónico

0.01 g

Grasas poliinsaturadas

11.9 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

10.1 g

Ácido linoleico

9.96 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.07 g

Ácido linolénico

1.53 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

1.53 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.02 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.04 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.13 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.11 g

Grasas trans

0.13 g

Grasas trans monoenoicas

0.05 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

72%

216 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

71%

35.5 g

Triptófano

0.36 g

Treonina

1.24 g

Isoleucina

1.3 g

Leucina

2.4 g

Lisina

2.61 g

Metionina

0.91 g

Cistina

0.35 g

Fenilalanina

1.27 g

Tirosina

1.06 g

Valina

1.47 g

Arginina

2.82 g

Histidina

0.72 g

Alanina

1.86 g

Ácido aspártico

3.54 g

Ácido glutamico

7.25 g

Glicina

1.77 g

Prolina

1.5 g

Serina

1.33 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

10%

27.2 g

Fibra

30%

8.41 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

13 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

5.41 g

Glucosa

4.27 g

Fructosa

3.31 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

9.2 g

calorías

469 kcal

Agua

505 g

Cenizas

8.83 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 orden (601 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina C
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de UI de vitamina A
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Potasio
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Calcio
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Magnesio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Histidine incluyen carne, pescado, aves, nueces, semillas y cereales integrales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Camarones y Verduras contiene 5.9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1 egg, 0.2 chicken breasts o 0.4 cups (115g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

18.8g por 1 order

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

1.785g por 1 order
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

9.983g per 1 order.

Alto en colesterol.

Camarones y Verduras

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡