Sándwich de Sardina Nutrición

Agregar al registro de alimentos:

Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 sándwich (214gramo)

Cantidad por porcion

calorías

484

% Valor diario *

Grasas totales 27.2g

Grasas saturadas 4.6g

Trans Gordo

Colesterol 208mg

Sodio 706mg

Carbohidratos totales 31.5g

Fibra dietaria 2.1g

Azúcares totales

Proteína 26.7g

Vitamina D

Calcio 389mg

Hierro 5mg

Potasio 475mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

1.07 mg

Tiamina

33%

0.4 mg

Riboflavina

35%

0.46 mg

Niacina

42%

6.68 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

13%

0.23 mg

Folato

94.2 mcg

Ácido fólico

49.2 mcg

Folato alimentario

44.9 mcg

Folato fortificado

128 mcg

Colina

27%

147 mg

Betaína

—

Vitamina B12

284%

6.83 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

72.8 mcg

Retinol

64.2 mcg

Betacaroteno

107 mcg

Alfacaroteno

6.42 mcg

Betacriptoxantina

17.1 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

212 mcg

Vitamina E

17%

2.59 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

4.07 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

37%

44.1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

30%

389 mg

Hierro

26%

4.64 mg

Magnesio

11%

47.1 mg

Fósforo

38%

471 mg

Potasio

10%

475 mg

Sodio

31%

706 mg

Zinc

16%

1.73 mg

Cobre

24%

0.21 mg

Manganeso

—

Selenio

108%

59.5 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

35%

27.2 g

Grasas saturadas

23%

4.58 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.17 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3.07 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1.17 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

7.39 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.37 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

13.5 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0.09 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.35 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.38 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

69%

208 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

53%

26.7 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

11%

31.5 g

Fibra

2.14 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

484 kcal

Agua

123 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 sándwich (214 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Colina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Zinc
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Sándwich de Sardina contiene 12.5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.1 eggs, 0.5 chicken breasts o 0.9 cups (243g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

29.3g por 1 sandwich

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.728g por 1 sandwich
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Alto en colesterol.

Sándwich de Sardina

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡