ensalada de salmón Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (208gramo)

Cantidad por porcion

calorías

441

% Valor diario *

Grasas totales 36.1g

Grasas saturadas 5.7g

Trans Gordo

Colesterol 79mg

Sodio 1048mg

Carbohidratos totales 5.5g

Fibra dietaria 0.8g

Azúcares totales

Proteína 22.6g

Vitamina D

Calcio 260mg

Hierro 1mg

Potasio 508mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

1.46 mg

Tiamina

0.04 mg

Riboflavina

19%

0.24 mg

Niacina

46%

7.42 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

22%

0.37 mg

Folato

35.4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

35.4 mcg

Folato fortificado

35.4 mcg

Colina

21%

115 mg

Betaína

—

Vitamina B12

205%

4.93 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

41.6 mcg

Retinol

25 mcg

Betacaroteno

181 mcg

Alfacaroteno

14.6 mcg

Betacriptoxantina

35.4 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

162 mcg

Vitamina E

15%

2.23 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

15.4 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

75%

89.4 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

20%

260 mg

Hierro

0.98 mg

Magnesio

39.5 mg

Fósforo

32%

395 mg

Potasio

11%

508 mg

Sodio

46%

1,050 mg

Zinc

0.98 mg

Cobre

12%

0.11 mg

Manganeso

—

Selenio

69%

38.1 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

46%

36.1 g

Grasas saturadas

29%

5.74 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.22 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3.81 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1.37 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

8.23 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.59 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

19.8 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0.16 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.36 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.1 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.75 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

26%

79 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

45%

22.6 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

5.53 g

Fibra

0.83 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

441 kcal

Agua

140 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (208 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina K
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Calcio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de ensalada de salmón contiene 10.9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.8 eggs, 0.4 chicken breasts o 0.8 cups (211g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

4.7g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

1.198g por 1 cup
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Alto en colesterol.

ensalada de salmón

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡