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Semillas de cártamo

seco

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 onz (28.3gramo)

Cantidad por porcion

calorías

147

% Valor diario *

Grasas totales 10.9g

14%

Grasas saturadas 1g

5%

Trans Gordo

Colesterol 0mg

0%

Sodio 1mg

0%

Carbohidratos totales 9.7g

4%

Fibra dietaria

Azúcares totales

Proteína 4.6g

Vitamina D 0 IU

0%

Calcio 22mg

2%

Hierro 1mg

8%

Potasio 195mg

4%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
27%
0.33 mg
Riboflavina
9%
0.12 mg
Niacina
4%
0.65 mg
Ácido pantoténico
23%
1.14 mg
Vitamina B6
20%
0.33 mg
Folato
45.4 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
45.4 mcg
Folato fortificado
45.4 mcg
Colina
Betaína
Vitamina B12
0%
0 mcg
Vitamina B12 añadida
Biotina
Vitamina A
0%
0.85 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
Alfacaroteno
Betacriptoxantina
UI de vitamina A
0%
14.2 IU
Licopeno
Luteína y zeaxantina
Vitamina E
Vitamina E añadida
Betatocoferol
Gammatocoferol
Deltatocoferol
Alfatocotreniol
Betatocotreniol
Gammatocotreniol
Deltatocotreniol
Vitaminas D2 y D3
0 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
0%
0 IU
Vitamina K
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
2%
22.1 mg
Hierro
8%
1.39 mg
Magnesio
24%
100 mg
Fósforo
15%
183 mg
Potasio
4%
195 mg
Sodio
0%
0.85 mg
Zinc
13%
1.43 mg
Cobre
55%
0.5 mg
Manganeso
25%
0.57 mg
Selenio
Flúor
Yodo

Gordo
14%
10.9 g
Grasas saturadas
5%
1.04 g
Ácido butírico
Ácido caproico
Ácido caprílico
Ácido cáprico
Acido laurico
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0.01 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
0.73 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0.26 g
Ácido araquídico
Ácido behénico
Ácido lignocérico
Grasas monoinsaturadas
1.37 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
0.01 g
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
1.36 g
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
Grasas poliinsaturadas
8 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
7.96 g
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
0.03 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
Ácido docosahexanoico (DHA)
Grasas trans
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
9%
4.59 g
Triptófano
0.05 g
Treonina
0.17 g
Isoleucina
0.2 g
Leucina
0.33 g
Lisina
0.15 g
Metionina
0.08 g
Cistina
0.09 g
Fenilalanina
0.23 g
Tirosina
0.15 g
Valina
0.29 g
Arginina
0.5 g
Histidina
0.13 g
Alanina
0.22 g
Ácido aspártico
0.51 g
Ácido glutamico
1.05 g
Glicina
0.29 g
Prolina
0.21 g
Serina
0.23 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
4%
9.72 g
Fibra
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
147 kcal
Agua
1.59 g
Cenizas
1.55 g
Teobromina
Cafeína
Alcohol

Tamaños de las porciones

  • 1 oz (28.3 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Manganeso
  • Buena fuente de Ácido pantoténico
  • Buena fuente de Vitamina B6
  • Buena fuente de Magnesio
  • Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Proteína moderada
  • Rica en grasas
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 70%

Aminoácido limitante: Lysine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Semillas de cártamo contiene 16.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.7 eggs, 0.6 chicken breasts o 1.2 cups (314g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 9.7g por 1 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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