Sub de rosbif y jamón Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

12 sub pulgadas (413gramo)

Cantidad por porcion

calorías

603

% Valor diario *

Grasas totales 10g

13%

Grasas saturadas 2.4g

12%

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 66mg

22%

Sodio 1,437mg

62%

Carbohidratos totales 84.1g

31%

Fibra dietaria 5.8g

21%

Azúcares totales 13.2g

Proteína 44g

Vitamina D 17 IU

Calcio 632mg

49%

Hierro 8mg

44%

Potasio 1,094mg

23%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

3.3 mg

Tiamina

95%

1.14 mg

Riboflavina

76%

0.99 mg

Niacina

116%

18.6 mg

Ácido pantoténico

37%

1.84 mg

Vitamina B6

54%

0.92 mg

Folato

268 mcg

Ácido fólico

207 mcg

Folato alimentario

61.9 mcg

Folato fortificado

413 mcg

Colina

22%

121 mg

Betaína

—

Vitamina B12

34%

0.83 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

8.26 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

120 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

202 IU

Licopeno

615 mcg

Luteína y zeaxantina

231 mcg

Vitamina E

0.99 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.29 mg

Gammatocoferol

1.73 mg

Deltatocoferol

0.5 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

1.2 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0.41 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

16.5 IU

Vitamina K

16%

19.4 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

49%

632 mg

Hierro

44%

7.97 mg

Magnesio

22%

90.9 mg

Fósforo

43%

541 mg

Potasio

23%

1,090 mg

Sodio

62%

1,440 mg

Zinc

44%

4.87 mg

Cobre

37%

0.34 mg

Manganeso

50%

1.15 mg

Selenio

126%

69.4 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

13%

9.99 g

Grasas saturadas

12%

2.35 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.06 g

Ácido pentadecílico

0.02 g

Ácido palmítico

1.55 g

Ácido margárico

0.03 g

Ácido esteárico

0.63 g

Ácido araquídico

0.02 g

Ácido behénico

0.02 g

Ácido lignocérico

0.02 g

Grasas monoinsaturadas

2.54 g

Ácido miristoleico

0.01 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.12 g

Ácido palmitoleico

0.12 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0.02 g

Ácido octadec-9-enoico

2.35 g

Ácido oleico

2.25 g

Ácido elaídico

0.1 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

3.49 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3.07 g

Ácido linoleico

3.03 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.03 g

Ácido linolénico

0.29 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.28 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.01 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.01 g

Ácido icosatrienioco

0.02 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.02 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.06 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.02 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.13 g

Grasas trans monoenoicas

0.1 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

22%

66.1 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

88%

44 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

31%

84.1 g

Fibra

21%

5.78 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

13.2 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

5.45 g

Fructosa

5.2 g

Lactosa

0 g

Maltosa

2.52 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

64 g

calorías

603 kcal

Agua

267 g

Cenizas

7.68 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

12 sub pulgadas (413 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Vitamina K
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Sub de rosbif y jamón contiene 10.7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.8 eggs, 0.4 chicken breasts o 0.8 cups (207g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

78.3g por 12 inch sub

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

3.069g per 12 inch sub.

Alto en colesterol.

Sub de rosbif y jamón

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡