Frijoles refritos Nutrición

Agregar al registro de alimentos:

Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (148gramo)

Cantidad por porcion

calorías

231

% Valor diario *

Grasas totales 10g

13%

Grasas saturadas 2.7g

14%

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 7mg

Sodio 556mg

24%

Carbohidratos totales 24.8g

Fibra dietaria 11.8g

42%

Azúcares totales 1.2g

Proteína 10.2g

Vitamina D 1 IU

Calcio 84mg

Hierro 2mg

13%

Potasio 595mg

13%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

17%

0.2 mg

Riboflavina

13%

0.16 mg

Niacina

0.72 mg

Ácido pantoténico

0.43 mg

Vitamina B6

0.15 mg

Folato

42.9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

42.9 mcg

Folato fortificado

42.9 mcg

Colina

15%

82.4 mg

Betaína

20.6 mg

Vitamina B12

0.12 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

16.3 mcg

Retinol

16.3 mcg

Betacaroteno

4.44 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

62.2 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.67 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.06 mg

Gammatocoferol

5.45 mg

Deltatocoferol

1.2 mg

Alfatocotreniol

0.01 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

1.48 IU

Vitamina K

16%

19.7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

84.4 mg

Hierro

13%

2.4 mg

Magnesio

16%

65.1 mg

Fósforo

15%

189 mg

Potasio

13%

595 mg

Sodio

24%

556 mg

Zinc

12%

1.3 mg

Cobre

28%

0.25 mg

Manganeso

24%

0.54 mg

Selenio

23%

12.4 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

13%

10 g

Grasas saturadas

14%

2.72 g

Ácido butírico

0.04 g

Ácido caproico

0.03 g

Ácido caprílico

0.02 g

Ácido cáprico

0.07 g

Acido laurico

0.06 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.2 g

Ácido pentadecílico

0.02 g

Ácido palmítico

1.54 g

Ácido margárico

0.02 g

Ácido esteárico

0.67 g

Ácido araquídico

0.03 g

Ácido behénico

0.02 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

2.71 g

Ácido miristoleico

0.01 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.08 g

Ácido palmitoleico

0.07 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0.01 g

Ácido octadec-9-enoico

2.57 g

Ácido oleico

2.46 g

Ácido elaídico

0.11 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

3.47 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2.83 g

Ácido linoleico

2.8 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.02 g

Ácido linolénico

0.6 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.59 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.01 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.02 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.13 g

Grasas trans monoenoicas

0.11 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

7.4 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

20%

10.2 g

Triptófano

0.11 g

Treonina

0.4 g

Isoleucina

0.4 g

Leucina

0.8 g

Lisina

0.79 g

Metionina

0.12 g

Cistina

0.09 g

Fenilalanina

0.57 g

Tirosina

0.25 g

Valina

0.43 g

Arginina

0.61 g

Histidina

0.29 g

Alanina

0.4 g

Ácido aspártico

1.07 g

Ácido glutamico

1.44 g

Glicina

0.41 g

Prolina

0.38 g

Serina

0.57 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

24.8 g

Fibra

42%

11.8 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1.15 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

1.15 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

13.9 g

calorías

231 kcal

Agua

100 g

Cenizas

2.9 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (148 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Cobre
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Vitamina K
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Sodio
Buena fuente de Manganeso
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 89% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Frijoles refritos contiene 6.9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.2 eggs, 0.3 chicken breasts o 0.5 cups (134g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

13g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0.586g por 1 cup
Can help improve heart health

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

2.836g per 1 cup.

Bajo en colesterol.

Frijoles refritos

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡