Copos de salvado de trigo enriquecidos con Ralston Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 serving (nlea serving size = 0.75 cup) (29gramo)

Cantidad por porcion

calorías

113

% Valor diario *

Grasas totales 1g

Grasas saturadas 0.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 170mg

Carbohidratos totales 23.1g

Fibra dietaria 4.9g

18%

Azúcares totales 5g

Proteína 3g

Vitamina D 100 IU

25%

Calcio 13mg

Hierro 20mg

109%

Potasio 183mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

77%

69.5 mg

Tiamina

114%

1.37 mg

Riboflavina

163%

2.11 mg

Niacina

164%

26.3 mg

Ácido pantoténico

173%

8.64 mg

Vitamina B6

116%

1.97 mg

Folato

400 mcg

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

9.05 mg

Betaína

35.9 mg

Vitamina B12

250%

6 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

17%

154 mcg

Retinol

154 mcg

Betacaroteno

—

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

10%

514 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

156%

23.3 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.05 mg

Gammatocoferol

0.71 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

2.49 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

2.49 mcg

Vitamina D

25%

100 IU

Vitamina K

0.78 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

13 mg

Hierro

109%

19.6 mg

Magnesio

13%

55.1 mg

Fósforo

12%

155 mg

Potasio

183 mg

Sodio

170 mg

Zinc

170%

18.7 mg

Cobre

11%

0.1 mg

Manganeso

44%

1.01 mg

Selenio

2.67 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

0.97 g

Grasas saturadas

0.13 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0.12 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0.01 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

0.13 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0.12 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

0.4 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.38 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.03 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

0 g

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

2.96 g

Triptófano

0.04 g

Treonina

0.11 g

Isoleucina

0.1 g

Leucina

0.2 g

Lisina

0.04 g

Metionina

0.04 g

Cistina

0.06 g

Fenilalanina

0.13 g

Tirosina

0.06 g

Valina

0.14 g

Arginina

0.11 g

Histidina

0.07 g

Alanina

0.13 g

Ácido aspártico

0.28 g

Ácido glutamico

0.82 g

Glicina

0.14 g

Prolina

0.3 g

Serina

0.14 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

23.1 g

Fibra

18%

4.9 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

4.98 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

3.63 g

Glucosa

0.59 g

Fructosa

0.66 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0.11 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

113 kcal

Agua

0.73 g

Cenizas

1.2 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 serving (nlea serving size = 0.75 cup) (29 g)
1 porción (tamaño de porción NLEA = 0,75 taza) (29 g)
1 cup (42 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina C
Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Vitamina D
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Vitamina A

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 31% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Copos de salvado de trigo enriquecidos con Ralston contiene 10.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.7 eggs, 0.4 chicken breasts o 0.7 cups (198g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

18.2g por 1 serving (nlea serving size = 0.75 cup)

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Copos de salvado de trigo enriquecidos con Ralston

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡