Galletas De Maíz Ralston Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 cup (nlea serving) (30gramo)

Cantidad por porcion

calorías

113

% Valor diario *

Grasas totales 0.3g

Grasas saturadas 0.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 230mg

Carbohidratos totales 25.7g

Fibra dietaria 0.8g

Azúcares totales 2.9g

Proteína 1.7g

Vitamina D 100 IU

Calcio 113mg

Hierro 12mg

Potasio 60mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

5.55 mg

Tiamina

38%

0.46 mg

Riboflavina

39%

0.51 mg

Niacina

41%

6.55 mg

Ácido pantoténico

0.04 mg

Vitamina B6

39%

0.67 mg

Folato

200 mcg

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

3.3 mg

Betaína

2.13 mg

Vitamina B12

63%

1.5 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

36%

328 mcg

Retinol

318 mcg

Betacaroteno

78.3 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

70.2 mcg

UI de vitamina A

25%

1,250 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

0.03 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

0.03 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0.07 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0.09 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

2.49 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

2.49 mcg

Vitamina D

25%

99.9 IU

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

113 mg

Hierro

64%

11.5 mg

Magnesio

4.5 mg

Fósforo

11.4 mg

Potasio

60 mg

Sodio

10%

230 mg

Zinc

47%

5.14 mg

Cobre

0.02 mg

Manganeso

0.07 mg

Selenio

0.66 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

0.32 g

Grasas saturadas

0.06 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0.05 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0.01 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

0.04 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0.04 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

0.1 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.1 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.01 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

0 g

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

1.75 g

Triptófano

0.01 g

Treonina

0.07 g

Isoleucina

0.08 g

Leucina

0.31 g

Lisina

0.02 g

Metionina

0.03 g

Cistina

0.03 g

Fenilalanina

0.12 g

Tirosina

0.06 g

Valina

0.09 g

Arginina

0.05 g

Histidina

0.05 g

Alanina

0.18 g

Ácido aspártico

0.2 g

Ácido glutamico

0.47 g

Glicina

0.06 g

Prolina

0.28 g

Serina

0.1 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

25.7 g

Fibra

0.78 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

2.85 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

2.85 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

113 kcal

Agua

1.08 g

Cenizas

1.12 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 cup (nlea serving) (30 g)
1 taza (porción NLEA) (30 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina A
Excelente fuente de UI de vitamina A
Excelente fuente de Vitamina D
Excelente fuente de Hierro
Excelente fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 19% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Galletas De Maíz Ralston contiene 5.8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1 egg, 0.2 chicken breasts o 0.4 cups (113g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

25g por 1 cup (nlea serving)

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Galletas De Maíz Ralston

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡