Quesadilla con Pollo Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 cada quesadilla (180gramo)

Cantidad por porcion

calorías

529

% Valor diario *

Grasas totales 27.5g

Grasas saturadas 11.1g

Trans Gordo 0.6g

Colesterol 67mg

Sodio 1341mg

Carbohidratos totales 43.3g

Fibra dietaria 3.1g

Azúcares totales 3.4g

Proteína 27.1g

Vitamina D 14 IU

Calcio 484mg

Hierro 3mg

Potasio 329mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.18 mg

Tiamina

30%

0.36 mg

Riboflavina

25%

0.32 mg

Niacina

47%

7.56 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

0.14 mg

Folato

93.6 mcg

Ácido fólico

73.8 mcg

Folato alimentario

19.8 mcg

Folato fortificado

146 mcg

Colina

10%

53.6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

14%

0.34 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

14%

130 mcg

Retinol

126 mcg

Betacaroteno

41.4 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

10%

488 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

9 mcg

Vitamina E

0.52 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0.36 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

14.4 IU

Vitamina K

4.32 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

37%

484 mg

Hierro

18%

3.19 mg

Magnesio

11%

45 mg

Fósforo

45%

563 mg

Potasio

329 mg

Sodio

58%

1,340 mg

Zinc

23%

2.56 mg

Cobre

15%

0.14 mg

Manganeso

21%

0.48 mg

Selenio

68%

37.4 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

35%

27.4 g

Grasas saturadas

55%

11.1 g

Ácido butírico

0.25 g

Ácido caproico

0.2 g

Ácido caprílico

0.13 g

Ácido cáprico

0.32 g

Acido laurico

0.38 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

1.29 g

Ácido pentadecílico

0.14 g

Ácido palmítico

5.23 g

Ácido margárico

0.1 g

Ácido esteárico

2.9 g

Ácido araquídico

0.06 g

Ácido behénico

0.05 g

Ácido lignocérico

0.02 g

Grasas monoinsaturadas

6.78 g

Ácido miristoleico

0.1 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.31 g

Ácido palmitoleico

0.26 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.05 g

Ácido heptadecílico

0.04 g

Ácido octadec-9-enoico

6.2 g

Ácido oleico

5.82 g

Ácido elaídico

0.39 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.12 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

7.37 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

6.4 g

Ácido linoleico

6.17 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.09 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.15 g

Ácido linolénico

0.83 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.82 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.01 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.01 g

Ácido icosatrienioco

0.03 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.03 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.06 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.58 g

Grasas trans monoenoicas

0.43 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

22%

66.6 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

54%

27.1 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

16%

43.3 g

Fibra

11%

3.06 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

3.38 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

0.77 g

Fructosa

0.72 g

Lactosa

0.95 g

Maltosa

0.77 g

Galactosa

0.14 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

30.8 g

calorías

529 kcal

Agua

76.7 g

Cenizas

5.49 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 cada quesadilla (180 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Zinc
Buena fuente de Cobre
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Quesadilla con Pollo contiene 15.1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.5 eggs, 0.6 chicken breasts o 1.1 cups (292g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

40.2g por 1 each quesadilla

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.842g por 1 each quesadilla
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

6.214g per 1 each quesadilla.

Alto en colesterol.

Quesadilla con Pollo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡