Quesadilla Salvadoreña Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 porción (tamaño aproximado de la porción) (55gramo)

Cantidad por porcion

calorías

206

% Valor diario *

Grasas totales 9.4g

Grasas saturadas 2.5g

Trans Gordo 1.1g

Colesterol 32mg

Sodio 281mg

Carbohidratos totales 26.3g

Fibra dietaria 0.4g

Azúcares totales 13.7g

Proteína 3.9g

Vitamina D 8 IU

Calcio 40mg

Hierro 1mg

Potasio 193mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0.01 mg

Riboflavina

0.04 mg

Niacina

0.66 mg

Ácido pantoténico

0.39 mg

Vitamina B6

0.02 mg

Folato

18.2 mcg

Ácido fólico

11.6 mcg

Folato alimentario

6.6 mcg

Folato fortificado

26.4 mcg

Colina

20.1 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0.19 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

77.6 mcg

Retinol

74.3 mcg

Betacaroteno

44.6 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0.55 mcg

UI de vitamina A

321 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

22.6 mcg

Vitamina E

0.53 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.05 mg

Gammatocoferol

3.8 mg

Deltatocoferol

1.92 mg

Alfatocotreniol

0.01 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0.02 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0.17 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

7.7 IU

Vitamina K

6.16 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

40.2 mg

Hierro

0.54 mg

Magnesio

6.05 mg

Fósforo

110 mg

Potasio

193 mg

Sodio

12%

281 mg

Zinc

0.44 mg

Cobre

0.02 mg

Manganeso

0.13 mg

Selenio

13%

7.32 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

12%

9.42 g

Grasas saturadas

13%

2.54 g

Ácido butírico

0.09 g

Ácido caproico

0.02 g

Ácido caprílico

0.01 g

Ácido cáprico

0.03 g

Acido laurico

0.03 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.1 g

Ácido pentadecílico

0.01 g

Ácido palmítico

1.32 g

Ácido margárico

0.02 g

Ácido esteárico

0.87 g

Ácido araquídico

0.03 g

Ácido behénico

0.02 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

3.74 g

Ácido miristoleico

0.01 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.06 g

Ácido palmitoleico

0.05 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0.01 g

Ácido octadec-9-enoico

3.63 g

Ácido oleico

2.61 g

Ácido elaídico

1.03 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.03 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

2.44 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2.1 g

Ácido linoleico

2 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.08 g

Ácido linolénico

0.29 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.27 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.02 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.03 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.01 g

Grasas trans

1.11 g

Grasas trans monoenoicas

1.03 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

11%

32.5 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

3.92 g

Triptófano

0.04 g

Treonina

0.12 g

Isoleucina

0.17 g

Leucina

0.36 g

Lisina

0.28 g

Metionina

0.15 g

Cistina

0.03 g

Fenilalanina

0.2 g

Tirosina

0.13 g

Valina

0.24 g

Arginina

0.14 g

Histidina

0.08 g

Alanina

0.2 g

Ácido aspártico

0.33 g

Ácido glutamico

0.73 g

Glicina

0.11 g

Prolina

0.46 g

Serina

0.25 g

Hidroxiprolina

0 g

carbohidratos

10%

26.3 g

Fibra

0.39 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

13.7 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

13.3 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0.33 g

Maltosa

0.13 g

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

8.8 g

calorías

206 kcal

Agua

14 g

Cenizas

1.34 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 porción (tamaño aproximado de la porción) (55 g)
1 cuadrado de pastel (peso promedio del artículo entero) (399 g)

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Threonine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Threonine incluyen requesón, aves, pescado, carne, lentejas, frijoles negros y semillas de sésamo.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Quesadilla Salvadoreña contiene 7.1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.2 eggs, 0.3 chicken breasts o 0.5 cups (138g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

25.9g por 1 serving (approximate serving size)

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

2.029g per 1 serving (approximate serving size).

Quesadilla Salvadoreña

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas