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Hongos Portabella

crudo

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza cortada en cubitos (86gramo)

Cantidad por porcion

calorías

19

% Valor diario *

Grasas totales 0.3g

0%

Grasas saturadas 0g

0%

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

0%

Sodio 8mg

0%

Carbohidratos totales 3.3g

1%

Fibra dietaria 1.1g

4%

Azúcares totales 2.2g

Proteína 1.8g

Vitamina D 9 IU

2%

Calcio 3mg

0%

Hierro 0mg

1%

Potasio 313mg

7%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
4%
0.05 mg
Riboflavina
9%
0.11 mg
Niacina
24%
3.86 mg
Ácido pantoténico
20%
0.98 mg
Vitamina B6
7%
0.13 mg
Folato
24.1 mcg
Ácido fólico
0 mcg
Folato alimentario
24.1 mcg
Folato fortificado
24.1 mcg
Colina
3%
18.2 mg
Betaína
5.25 mg
Vitamina B12
2%
0.04 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
0 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0 mcg
UI de vitamina A
0%
0 IU
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
0 mcg
Vitamina E
0%
0.02 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
0 mg
Gammatocoferol
0 mg
Deltatocoferol
0 mg
Alfatocotreniol
0.02 mg
Betatocotreniol
0 mg
Gammatocotreniol
0 mg
Deltatocotreniol
0 mg
Vitaminas D2 y D3
0.26 mcg
Vitamina D2
0.26 mcg
Vitamina D3
0 mcg
Vitamina D
2%
8.6 IU
Vitamina K
0%
0 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
0%
2.58 mg
Hierro
1%
0.27 mg
Magnesio
Fósforo
7%
92.9 mg
Potasio
7%
313 mg
Sodio
0%
7.74 mg
Zinc
4%
0.46 mg
Cobre
27%
0.25 mg
Manganeso
3%
0.06 mg
Selenio
29%
16 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
0%
0.3 g
Grasas saturadas
0%
0.01 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
Ácido caprílico
Ácido cáprico
Acido laurico
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
Ácido pentadecílico
0 g
Ácido palmítico
Ácido margárico
0 g
Ácido esteárico
Ácido araquídico
0 g
Ácido behénico
0 g
Ácido lignocérico
0 g
Grasas monoinsaturadas
0.04 g
Ácido miristoleico
0 g
Ácido pentadecenoico
0 g
Ácido hexadec-9-enoico
0.01 g
Ácido palmitoleico
0 g
Ácido transhexadec 9 enoico
0 g
Ácido heptadecílico
0 g
Ácido octadec-9-enoico
0.01 g
Ácido oleico
0.01 g
Ácido elaídico
0 g
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
Ácido docos-13-enoico
0 g
Ácido erúcico
0 g
Ácido brasídico
0 g
Ácido nervónico
0 g
Grasas poliinsaturadas
0.26 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
0.13 g
Ácido linoleico
0.13 g
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
0 g
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
0 g
Ácido linolénico
0 g
Ácido alfalinolénico (ALA)
0 g
Ácido gammalinolénico (GLA)
0 g
Ácido punicínico
Ácido paranárico
Ácido eicosadienoico
0 g
Ácido icosatrienioco
0 g
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
0 g
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
0 g
Ácido docosapentanoico (DPA)
Ácido docosahexanoico (DHA)
Grasas trans
0 g
Grasas trans monoenoicas
0 g
Grasas trans polienoicas
Colesterol
0%
0 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
0 mg
Campesterol
1.72 mg
Betasitosterol
0 mg

Proteína
4%
1.81 g
Triptófano
0.03 g
Treonina
0.09 g
Isoleucina
0.07 g
Leucina
0.11 g
Lisina
0.11 g
Metionina
0.02 g
Cistina
0.01 g
Fenilalanina
0.07 g
Tirosina
0.01 g
Valina
0.07 g
Arginina
0.07 g
Histidina
0.05 g
Alanina
0.14 g
Ácido aspártico
0.19 g
Ácido glutamico
0.27 g
Glicina
0.08 g
Prolina
0.07 g
Serina
0.08 g
Hidroxiprolina

carbohidratos
1%
3.33 g
Fibra
4%
1.12 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
2.15 g
Azúcar añadido
Sacarosa
0 g
Glucosa
1.73 g
Fructosa
0.42 g
Lactosa
0 g
Maltosa
0 g
Galactosa
0 g
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
18.9 kcal
Agua
79.8 g
Cenizas
0.73 g
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 taza cortada en cubitos (86 g)
  • 1 pieza entera (84 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Cobre
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Niacina
  • Buena fuente de Ácido pantoténico

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Alto en proteína
  • Bajo en grasa
  • Altos carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 80%

Aminoácido limitante: Methionine

  • Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Hongos Portabella contiene 2.1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.4 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.2 cups (41g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 2.2g por 1 cup diced

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

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