Asado De Hoja De Lomo De Cerdo Nutrición

Agregar al registro de alimentos:

Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

3 onz (85gramo)

Cantidad por porcion

calorías

216

% Valor diario *

Grasas totales 14.2g

Grasas saturadas 5g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 71mg

Sodio 65mg

Carbohidratos totales 0g

Fibra dietaria 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 20.6g

Vitamina D 30 IU

Calcio 26mg

Hierro 1mg

Potasio 270mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

34%

0.41 mg

Riboflavina

25%

0.32 mg

Niacina

36%

5.7 mg

Ácido pantoténico

23%

1.13 mg

Vitamina B6

22%

0.37 mg

Folato

0 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

0 mcg

Folato fortificado

0 mcg

Colina

13%

70.5 mg

Betaína

2.8 mg

Vitamina B12

28%

0.67 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

3.4 mcg

Retinol

3.4 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

10.2 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.19 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0.77 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0.77 mcg

Vitamina D

29.8 IU

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

26.3 mg

Hierro

0.69 mg

Magnesio

16.1 mg

Fósforo

13%

165 mg

Potasio

270 mg

Sodio

64.6 mg

Zinc

25%

2.73 mg

Cobre

0.08 mg

Manganeso

0.01 mg

Selenio

60%

32.9 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

18%

14.2 g

Grasas saturadas

25%

5.02 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.18 g

Ácido pentadecílico

0.01 g

Ácido palmítico

3.05 g

Ácido margárico

0.05 g

Ácido esteárico

1.68 g

Ácido araquídico

0.02 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

5.68 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.28 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

5.31 g

Ácido oleico

5.24 g

Ácido elaídico

0.07 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.1 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

2.1 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1.86 g

Ácido linoleico

1.85 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.02 g

Ácido linolénico

0.08 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.07 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

0.01 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.07 g

Ácido icosatrienioco

0.01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.06 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.1 g

Grasas trans monoenoicas

0.07 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

24%

70.5 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

41%

20.6 g

Triptófano

0.25 g

Treonina

0.91 g

Isoleucina

0.98 g

Leucina

1.7 g

Lisina

1.84 g

Metionina

0.57 g

Cistina

0.23 g

Fenilalanina

0.86 g

Tirosina

0.82 g

Valina

1.04 g

Arginina

1.33 g

Histidina

0.84 g

Alanina

1.18 g

Ácido aspártico

1.93 g

Ácido glutamico

3.15 g

Glicina

0.93 g

Prolina

0.84 g

Serina

0.86 g

Hidroxiprolina

0.07 g

carbohidratos

0 g

Fibra

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

216 kcal

Agua

49.9 g

Cenizas

0.94 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

3 oz (85 g)
1 asar (830 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina B6

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Rica en grasas
Cero carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Asado De Hoja De Lomo De Cerdo contiene 24.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4 eggs, 0.9 chicken breasts o 1.7 cups (472g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Esta comida tiene cero carbohidratos.

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Alto en colesterol.

Asado De Hoja De Lomo De Cerdo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡