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Chuleta de cerdo

Se come empanizado, frito, magro y graso.

Agregar al registro de alimentos:

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 corte pequeño o fino (3 oz, con hueso, crudo) (producto después de cocinar, sin hueso) (52gramo)

Cantidad por porcion

calorías

158

% Valor diario *

Grasas totales 8g

10%

Grasas saturadas 1.9g

10%

Trans Gordo

Colesterol 51mg

17%

Sodio 283mg

12%

Carbohidratos totales 8.4g

3%

Fibra dietaria 0.5g

2%

Azúcares totales

Proteína 12.5g

Vitamina D

Calcio 27mg

2%

Hierro 1mg

5%

Potasio 200mg

4%

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
25%
0.3 mg
Riboflavina
12%
0.16 mg
Niacina
23%
3.73 mg
Ácido pantoténico
Vitamina B6
13%
0.23 mg
Folato
9.88 mcg
Ácido fólico
6.24 mcg
Folato alimentario
3.64 mcg
Folato fortificado
14.6 mcg
Colina
8%
42.7 mg
Betaína
Vitamina B12
13%
0.32 mcg
Vitamina B12 añadida
0 mcg
Biotina
Vitamina A
1%
8.84 mcg
Retinol
8.84 mcg
Betacaroteno
0 mcg
Alfacaroteno
0 mcg
Betacriptoxantina
0.52 mcg
UI de vitamina A
Licopeno
0 mcg
Luteína y zeaxantina
27 mcg
Vitamina E
3%
0.48 mg
Vitamina E añadida
0 mg
Betatocoferol
Gammatocoferol
Deltatocoferol
Alfatocotreniol
Betatocotreniol
Gammatocotreniol
Deltatocotreniol
Vitaminas D2 y D3
0.31 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
4%
4.26 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Calcio
2%
27 mg
Hierro
5%
0.85 mg
Magnesio
4%
17.2 mg
Fósforo
11%
132 mg
Potasio
4%
200 mg
Sodio
12%
283 mg
Zinc
9%
0.95 mg
Cobre
7%
0.06 mg
Manganeso
Selenio
40%
22.2 mcg
Flúor
Yodo

Gordo
10%
7.96 g
Grasas saturadas
10%
1.92 g
Ácido butírico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Acido laurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0.05 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
1.24 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0.6 g
Ácido araquídico
Ácido behénico
Ácido lignocérico
Grasas monoinsaturadas
3.42 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
Ácido palmitoleico
Ácido transhexadec 9 enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vaccénico
Ácido gondoico
0.04 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
Ácido brasídico
Ácido nervónico
Grasas poliinsaturadas
2.14 g
Ácido 9,12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLA)
Ácido linolelaídico
Ácido 9-trans-12-cis-linoleico
Ácido translinoleico
Ácido linolénico
Ácido alfalinolénico (ALA)
Ácido gammalinolénico (GLA)
Ácido punicínico
Ácido paranárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienioco
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidónico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrénico (AdA)
Ácido docosapentanoico (DPA)
0 g
Ácido docosahexanoico (DHA)
0 g
Grasas trans
Grasas trans monoenoicas
Grasas trans polienoicas
Colesterol
17%
51.5 mg
Fitoesteroles
Estigmasteroles
Campesterol
Betasitosterol

Proteína
25%
12.5 g
Triptófano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutamico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

carbohidratos
3%
8.43 g
Fibra
2%
0.52 g
Fibra soluble
Fibra insoluble
Azúcar
Azúcar añadido
Sacarosa
Glucosa
Fructosa
Lactosa
Maltosa
Galactosa
Alcoholes de azúcar
Almidón

calorías
158 kcal
Agua
21.7 g
Cenizas
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Alcohol
0 g

Tamaños de las porciones

  • 1 corte pequeño o fino (3 oz, con hueso, crudo) (producto después de cocinar, sin hueso) (52 g)
  • 1 mediano (5.5 oz, con hueso, crudo) (producto después de cocinar, sin hueso) (96 g)
  • 1 grande (8 oz, con hueso, crudo) (producto después de cocinar, sin hueso) (139 g)
  • 1 oz, con hueso, crudo (producto después de cocinar, sin hueso) (17 g)
  • 1 oz, con hueso, cocido (producto después de quitar el hueso) (23 g)
  • 1 oz, deshuesada, cruda (producto después de cocinar) (25 g)
  • 1 oz, deshuesada, cocida (28.4 g)
  • 1 pulgada cúbica, deshuesada, cocida (17 g)
  • 1 taza, cocida, cortada en cubitos (134 g)

Fuentes de nutrientes

  • Excelente fuente de Tiamina
  • Excelente fuente de Selenio
  • Buena fuente de Niacina

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

  • Alto en proteína
  • Grasa moderada
  • Bajos en carbohidratos
Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Chuleta de cerdo contiene 24g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4 eggs, 0.9 chicken breasts o 1.7 cups (466g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

  • 7.9g por 1 small or thin cut (3 oz, with bone, raw) (yield after cooking, bone removed)

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

Cero grasas trans.

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