piñón Nutrición

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 piece (4" x 2" x 2") (190gramo)

Cantidad por porcion

calorías

614

% Valor diario *

Grasas totales 41g

Grasas saturadas 10.6g

Trans Gordo

Colesterol 222mg

Sodio 912mg

Carbohidratos totales 41.6g

Fibra dietaria 4.6g

Azúcares totales

Proteína 23.7g

Vitamina D

Calcio 68mg

Hierro 4mg

Potasio 1017mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

27%

24.7 mg

Tiamina

14%

0.17 mg

Riboflavina

34%

0.44 mg

Niacina

28%

4.48 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

37%

0.63 mg

Folato

47.5 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

47.5 mcg

Folato fortificado

47.5 mcg

Colina

32%

178 mg

Betaína

—

Vitamina B12

62%

1.48 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

16%

143 mcg

Retinol

72.2 mcg

Betacaroteno

637 mcg

Alfacaroteno

395 mcg

Betacriptoxantina

3.8 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

3,810 mcg

Luteína y zeaxantina

572 mcg

Vitamina E

25%

3.69 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

1.14 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

39%

47.1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

68.4 mg

Hierro

21%

3.84 mg

Magnesio

19%

79.8 mg

Fósforo

24%

304 mg

Potasio

22%

1,020 mg

Sodio

40%

912 mg

Zinc

38%

4.16 mg

Cobre

30%

0.27 mg

Manganeso

—

Selenio

53%

29.3 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

53%

41 g

Grasas saturadas

53%

10.6 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0.02 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.45 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

6.65 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

3.01 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

17.5 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.13 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

9.66 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.02 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

74%

222 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

47%

23.7 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

15%

41.6 g

Fibra

16%

4.56 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

614 kcal

Agua

78.7 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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Fuentes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

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Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

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