Pescado frito con mojo Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 slice (4" x 3-1/2" x 1/2") with sauce (213gramo)

Cantidad por porcion

calorías

322

% Valor diario *

Grasas totales 21.4g

Grasas saturadas 3.8g

Trans Gordo

Colesterol 83mg

Sodio 1414mg

Carbohidratos totales 7.3g

Fibra dietaria 1.7g

Azúcares totales

Proteína 25.2g

Vitamina D

Calcio 43mg

Hierro 1mg

Potasio 660mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

13%

11.3 mg

Tiamina

10%

0.12 mg

Riboflavina

13%

0.16 mg

Niacina

38%

6.13 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

28%

0.47 mg

Folato

29.8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

29.8 mcg

Folato fortificado

29.8 mcg

Colina

18%

98.2 mg

Betaína

—

Vitamina B12

127%

3.05 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

31.9 mcg

Retinol

12.8 mcg

Betacaroteno

213 mcg

Alfacaroteno

19.2 mcg

Betacriptoxantina

2.13 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

4,460 mcg

Luteína y zeaxantina

59.6 mcg

Vitamina E

32%

4.84 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0.85 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

10%

12.4 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

42.6 mg

Hierro

1.24 mg

Magnesio

16%

66 mg

Fósforo

25%

311 mg

Potasio

14%

660 mg

Sodio

61%

1,410 mg

Zinc

0.77 mg

Cobre

15%

0.14 mg

Manganeso

—

Selenio

91%

49.8 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

27%

21.4 g

Grasas saturadas

19%

3.84 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.07 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3.07 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.61 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

13.9 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.17 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

2.46 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0.01 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.17 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.12 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0.13 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

28%

83.1 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

50%

25.2 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

7.28 g

Fibra

1.7 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

322 kcal

Agua

154 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 slice (4" x 3-1/2" x 1/2") with sauce (213 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Pescado frito con mojo contiene 11.8g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2 eggs, 0.4 chicken breasts o 0.8 cups (230g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

5.6g por 1 slice (4" x 3-1/2" x 1/2") with sauce

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.415g por 1 slice (4" x 3-1/2" x 1/2") with sauce
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Alto en colesterol.

Pescado frito con mojo

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡