nueces pecanas Nutrición

Agregar al registro de alimentos:

Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (110gramo)

Cantidad por porcion

calorías

787

% Valor diario *

Grasas totales 82.8g

Grasas saturadas 8g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 1mg

Carbohidratos totales 14.3g

Fibra dietaria 10.5g

Azúcares totales 4.4g

Proteína 10.1g

Vitamina D 0 IU

Calcio 74mg

Hierro 3mg

Potasio 431mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.77 mg

Tiamina

43%

0.52 mg

Riboflavina

0.12 mg

Niacina

1.32 mg

Ácido pantoténico

16%

0.81 mg

Vitamina B6

12%

0.21 mg

Folato

16.5 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

16.5 mcg

Folato fortificado

16.5 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

5.5 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

68.2 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

114 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

19%

2.78 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.39 mg

Gammatocoferol

26.6 mg

Deltatocoferol

1.18 mg

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

73.7 mg

Hierro

15%

2.72 mg

Magnesio

32%

133 mg

Fósforo

23%

289 mg

Potasio

431 mg

Sodio

1.1 mg

Zinc

45%

4.92 mg

Cobre

147%

1.32 mg

Manganeso

177%

4.07 mg

Selenio

12%

6.6 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

106%

82.8 g

Grasas saturadas

40%

7.96 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

5.47 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

2.03 g

Ácido araquídico

0.16 g

Ácido behénico

0.18 g

Ácido lignocérico

0.13 g

Grasas monoinsaturadas

45.1 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.03 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

44.7 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.29 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

25.9 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

24.8 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

1.13 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

119 mg

Estigmasteroles

5.5 mg

Campesterol

7.7 mg

Betasitosterol

106 mg

Proteína

20%

10.1 g

Triptófano

0.1 g

Treonina

0.34 g

Isoleucina

0.37 g

Leucina

0.66 g

Lisina

0.32 g

Metionina

0.2 g

Cistina

0.17 g

Fenilalanina

0.47 g

Tirosina

0.24 g

Valina

0.45 g

Arginina

1.3 g

Histidina

0.29 g

Alanina

0.44 g

Ácido aspártico

1.03 g

Ácido glutamico

2.02 g

Glicina

0.5 g

Prolina

0.4 g

Serina

0.52 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

14.3 g

Fibra

37%

10.5 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

4.37 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

4.29 g

Glucosa

0.04 g

Fructosa

0.04 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

0.31 g

calorías

787 kcal

Agua

1.24 g

Cenizas

1.56 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (110 g)
1 oz (15 mitades) (28.4 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Hierro
Buena fuente de Fósforo

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 67% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de nueces pecanas contiene 9.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.5 eggs, 0.3 chicken breasts o 0.7 cups (179g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

3.9g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

nueces pecanas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡