Miseria Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (146gramo)

Cantidad por porcion

calorías

857

% Valor diario *

Grasas totales 72.5g

93%

Grasas saturadas 11.3g

56%

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 9mg

Carbohidratos totales 31g

11%

Fibra dietaria 12.3g

44%

Azúcares totales 7.2g

Proteína 35.6g

Vitamina D 0 IU

Calcio 85mg

Hierro 2mg

13%

Potasio 926mg

20%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

18%

0.22 mg

Riboflavina

22%

0.29 mg

Niacina

131%

21 mg

Ácido pantoténico

30%

1.48 mg

Vitamina B6

40%

0.68 mg

Folato

142 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

142 mcg

Folato fortificado

142 mcg

Colina

17%

94.3 mg

Betaína

0.58 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

0 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

48%

7.2 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.53 mg

Gammatocoferol

9.23 mg

Deltatocoferol

0.89 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

84.7 mg

Hierro

13%

2.31 mg

Magnesio

62%

260 mg

Fósforo

42%

530 mg

Potasio

20%

926 mg

Sodio

8.76 mg

Zinc

37%

4.04 mg

Cobre

69%

0.63 mg

Manganeso

113%

2.61 mg

Selenio

25%

13.6 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

93%

72.5 g

Grasas saturadas

56%

11.3 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.02 g

Ácido pentadecílico

0.01 g

Ácido palmítico

5.81 g

Ácido margárico

0.06 g

Ácido esteárico

1.75 g

Ácido araquídico

0.84 g

Ácido behénico

1.78 g

Ácido lignocérico

1.01 g

Grasas monoinsaturadas

38.2 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.05 g

Ácido palmitoleico

0.05 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0.05 g

Ácido octadec-9-enoico

37.1 g

Ácido oleico

37.1 g

Ácido elaídico

0.02 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.92 g

Ácido docos-13-enoico

0.08 g

Ácido erúcico

0.08 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

14.3 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

14.2 g

Ácido linoleico

14.2 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.02 g

Ácido linolénico

0.04 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.04 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.01 g

Ácido icosatrienioco

0.02 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.02 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.04 g

Grasas trans monoenoicas

0.02 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

71%

35.6 g

Triptófano

0.34 g

Treonina

1.18 g

Isoleucina

1.22 g

Leucina

2.24 g

Lisina

1.24 g

Metionina

0.43 g

Cistina

0.44 g

Fenilalanina

1.79 g

Tirosina

1.41 g

Valina

1.45 g

Arginina

4.13 g

Histidina

0.88 g

Alanina

1.37 g

Ácido aspártico

4.22 g

Ácido glutamico

7.23 g

Glicina

2.08 g

Prolina

1.53 g

Serina

1.7 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

11%

31 g

Fibra

44%

12.3 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

7.15 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

7.15 g

Glucosa

0 g

Fructosa

0 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

6.41 g

calorías

857 kcal

Agua

2.64 g

Cenizas

4.26 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (146 g)
1 maní (1 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Ácido pantoténico
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Vitamina E
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Potasio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 74% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Miseria contiene 24.4g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 4.1 eggs, 0.9 chicken breasts o 1.7 cups (473g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

18.8g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

14.159g per 1 cup.

Bajo en colesterol.

Miseria

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡