chirivías Nutrición

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (228gramo)

Cantidad por porcion

calorías

239

% Valor diario *

Grasas totales 11.1g

Grasas saturadas 3g

Trans Gordo

Colesterol 7mg

Sodio 497mg

Carbohidratos totales 30.8g

Fibra dietaria 4.8g

Azúcares totales

Proteína 5.6g

Vitamina D

Calcio 166mg

Hierro 1mg

Potasio 622mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

19%

17.3 mg

Tiamina

15%

0.18 mg

Riboflavina

19%

0.25 mg

Niacina

1.32 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

0.16 mg

Folato

82.1 mcg

Ácido fólico

2.28 mcg

Folato alimentario

77.5 mcg

Folato fortificado

84.4 mcg

Colina

48.6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

11%

0.27 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12%

105 mcg

Retinol

105 mcg

Betacaroteno

20.5 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

10%

1.55 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

1.14 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

2.28 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

13%

166 mg

Hierro

1.07 mg

Magnesio

12%

50.2 mg

Fósforo

15%

187 mg

Potasio

13%

622 mg

Sodio

22%

497 mg

Zinc

0.75 mg

Cobre

21%

0.19 mg

Manganeso

—

Selenio

12%

6.38 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

14%

11.1 g

Grasas saturadas

15%

2.95 g

Ácido butírico

0.06 g

Ácido caproico

0.04 g

Ácido caprílico

0.02 g

Ácido cáprico

0.05 g

Acido laurico

0.05 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.22 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1.61 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.9 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

4.62 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

2.96 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

6.84 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

11%

5.56 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

11%

30.8 g

Fibra

17%

4.79 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

239 kcal

Agua

177 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

chirivías

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

chirivías

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡