Palak Paneer o Saag Paneer Nutrición

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (200gramo)

Cantidad por porcion

calorías

192

% Valor diario *

Grasas totales 13.7g

18%

Grasas saturadas 3g

15%

Trans Gordo

Colesterol 14mg

Sodio 476mg

21%

Carbohidratos totales 8.6g

Fibra dietaria 2.4g

Azúcares totales

Proteína 10.5g

Vitamina D

Calcio 140mg

11%

Hierro 2mg

13%

Potasio 538mg

11%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

20%

17.6 mg

Tiamina

0.08 mg

Riboflavina

20%

0.26 mg

Niacina

0.74 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

12%

0.2 mg

Folato

102 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

102 mcg

Folato fortificado

102 mcg

Colina

27 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0.16 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

40%

356 mcg

Retinol

30 mcg

Betacaroteno

3,890 mcg

Alfacaroteno

24 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

626 mcg

Luteína y zeaxantina

8,190 mcg

Vitamina E

19%

2.8 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

297%

356 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

11%

140 mg

Hierro

13%

2.3 mg

Magnesio

16%

66 mg

Fósforo

13%

160 mg

Potasio

11%

538 mg

Sodio

21%

476 mg

Zinc

0.76 mg

Cobre

16%

0.14 mg

Manganeso

—

Selenio

14%

7.8 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

18%

13.7 g

Grasas saturadas

15%

2.97 g

Ácido butírico

0.1 g

Ácido caproico

0.03 g

Ácido caprílico

0.02 g

Ácido cáprico

0.06 g

Acido laurico

0.07 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.25 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1.7 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.63 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

4.8 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.04 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

4.22 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

14 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

21%

10.5 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

8.64 g

Fibra

2.4 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

192 kcal

Agua

164 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

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Fracción de carbohidratos por tipo

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Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡