Enchilada de queso en la frontera Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 porción el tamaño de la porción varió de 1 a 3 enchiladas (250gramo)

Cantidad por porcion

calorías

678

% Valor diario *

Grasas totales 44.3g

Grasas saturadas 18.8g

Trans Gordo 1.1g

Colesterol 103mg

Sodio 1403mg

Carbohidratos totales 40.5g

Fibra dietaria 4.5g

Azúcares totales 7.2g

Proteína 29.2g

Vitamina D

Calcio 733mg

Hierro 2mg

Potasio 440mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

—

Tiamina

14%

0.16 mg

Riboflavina

42%

0.55 mg

Niacina

12%

1.95 mg

Ácido pantoténico

19%

0.93 mg

Vitamina B6

18%

0.31 mg

Folato

35 mcg

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

75%

1.8 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

25 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

280 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

27.5 mcg

UI de vitamina A

10%

488 IU

Licopeno

3,910 mcg

Luteína y zeaxantina

145 mcg

Vitamina E

15%

2.23 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0.05 mg

Gammatocoferol

4.28 mg

Deltatocoferol

0.88 mg

Alfatocotreniol

0.35 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

56%

733 mg

Hierro

10%

1.77 mg

Magnesio

18%

75 mg

Fósforo

58%

720 mg

Potasio

440 mg

Sodio

61%

1,400 mg

Zinc

43%

4.7 mg

Cobre

19%

0.17 mg

Manganeso

14%

0.32 mg

Selenio

73%

40 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

57%

44.3 g

Grasas saturadas

94%

18.8 g

Ácido butírico

0.58 g

Ácido caproico

0.48 g

Ácido caprílico

0.3 g

Ácido cáprico

0.73 g

Acido laurico

0.83 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

2.7 g

Ácido pentadecílico

0.29 g

Ácido palmítico

8.8 g

Ácido margárico

0.2 g

Ácido esteárico

3.79 g

Ácido araquídico

0.07 g

Ácido behénico

0.04 g

Ácido lignocérico

0.02 g

Grasas monoinsaturadas

10.2 g

Ácido miristoleico

0.26 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.52 g

Ácido palmitoleico

0.43 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.09 g

Ácido heptadecílico

0.07 g

Ácido octadec-9-enoico

9.28 g

Ácido oleico

8.54 g

Ácido elaídico

0.74 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.09 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

5.27 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

4.62 g

Ácido linoleico

4.25 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.16 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.22 g

Ácido linolénico

0.51 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.48 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.03 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0.01 g

Ácido icosatrienioco

0.03 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.03 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.06 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0.01 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.02 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

1.05 g

Grasas trans monoenoicas

0.84 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

34%

103 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

58%

29.2 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

15%

40.5 g

Fibra

16%

4.5 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

7.23 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.63 g

Glucosa

2.42 g

Fructosa

2.07 g

Lactosa

1.65 g

Maltosa

0.45 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

31.3 g

calorías

678 kcal

Agua

130 g

Cenizas

6.42 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 porción el tamaño de la porción varió de 1 a 3 enchiladas (250 g)
2 enchilada (229 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Calcio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Magnesio
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

100g de Enchilada de queso en la frontera contiene 11.7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.9 eggs, 0.4 chicken breasts o 0.8 cups (227g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

36g por 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos poliinsaturados Omega-3.

0.505g por 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas
Puede ayudar mejorar la salud del corazón

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

4.32g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas.

Alto en colesterol.

Enchilada de queso en la frontera

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡