Avena Nutrición

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza, cocida (234gramo)

Cantidad por porcion

calorías

232

% Valor diario *

Grasas totales 6.2g

Grasas saturadas 2.8g

14%

Trans Gordo

Colesterol 14mg

Sodio 339mg

15%

Carbohidratos totales 33.2g

12%

Fibra dietaria 3.5g

13%

Azúcares totales

Proteína 11.3g

Vitamina D

Calcio 264mg

20%

Hierro 1mg

Potasio 410mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

0.23 mg

Tiamina

17%

0.2 mg

Riboflavina

32%

0.42 mg

Niacina

0.54 mg

Ácido pantoténico

—

Vitamina B6

0.1 mg

Folato

16.4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

16.4 mcg

Folato fortificado

16.4 mcg

Colina

43.1 mg

Betaína

—

Vitamina B12

34%

0.82 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12%

110 mcg

Retinol

110 mcg

Betacaroteno

9.36 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

56.2 mcg

Vitamina E

0.21 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

2.57 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

1.17 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

20%

264 mg

Hierro

1.45 mg

Magnesio

17%

70.2 mg

Fósforo

26%

323 mg

Potasio

410 mg

Sodio

15%

339 mg

Zinc

19%

2.13 mg

Cobre

17%

0.16 mg

Manganeso

—

Selenio

30%

16.4 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

6.18 g

Grasas saturadas

14%

2.76 g

Ácido butírico

0.12 g

Ácido caproico

0.08 g

Ácido caprílico

0.07 g

Ácido cáprico

0.1 g

Acido laurico

0.11 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.36 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1.38 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.48 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

1.72 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.98 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

—

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

14 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

23%

11.3 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

12%

33.2 g

Fibra

13%

3.51 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

232 kcal

Agua

181 g

Cenizas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Avena

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Información detallada de nutrientes

Vitaminas

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Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

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Fuentes de nutrientes ‡

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