Harina de avena Nutrición

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (104gramo)

Cantidad por porcion

calorías

420

% Valor diario *

Grasas totales 9.5g

Grasas saturadas 1.7g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 20mg

Carbohidratos totales 68.3g

Fibra dietaria 6.8g

Azúcares totales 0.8g

Proteína 15.2g

Vitamina D 0 IU

Calcio 57mg

Hierro 4mg

Potasio 386mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Vitamina C

0 mg

Tiamina

60%

0.72 mg

Riboflavina

10%

0.13 mg

Niacina

10%

1.53 mg

Ácido pantoténico

0.21 mg

Vitamina B6

0.13 mg

Folato

33.3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

33.3 mcg

Folato fortificado

33.3 mcg

Colina

31.1 mg

Betaína

31.9 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

0 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

187 mcg

Vitamina E

0.73 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

3.33 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

57.2 mg

Hierro

23%

4.16 mg

Magnesio

36%

150 mg

Fósforo

38%

470 mg

Potasio

386 mg

Sodio

19.8 mg

Zinc

30%

3.33 mg

Cobre

50%

0.45 mg

Manganeso

182%

4.18 mg

Selenio

64%

35.4 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

12%

9.48 g

Grasas saturadas

1.67 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0.03 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.01 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1.42 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.09 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

2.98 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.01 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

2.97 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

3.46 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3.31 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.15 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

30%

15.2 g

Triptófano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

25%

68.3 g

Fibra

24%

6.76 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0.83 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.52 g

Glucosa

0.1 g

Fructosa

0 g

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

420 kcal

Agua

8.89 g

Cenizas

2.05 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

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