Cobertura de nueces Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (328gramo)

Cantidad por porcion

calorías

1,469

% Valor diario *

Grasas totales 72.2g

93%

Grasas saturadas 6.4g

32%

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 138mg

Carbohidratos totales 190.5g

69%

Fibra dietaria 7.5g

27%

Azúcares totales 120.4g

Proteína 14.8g

Vitamina D 0 IU

Calcio 115mg

Hierro 3mg

19%

Potasio 495mg

11%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.98 mg

Tiamina

49%

0.59 mg

Riboflavina

30%

0.39 mg

Niacina

1.22 mg

Ácido pantoténico

14%

0.68 mg

Vitamina B6

34%

0.58 mg

Folato

85.3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

85.3 mcg

Folato fortificado

85.3 mcg

Colina

38.7 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

13.1 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

23 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

9.84 mcg

Vitamina E

0.75 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

2.95 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

115 mg

Hierro

19%

3.44 mg

Magnesio

42%

177 mg

Fósforo

31%

387 mg

Potasio

11%

495 mg

Sodio

138 mg

Zinc

31%

3.44 mg

Cobre

197%

1.77 mg

Manganeso

172%

3.96 mg

Selenio

13%

6.89 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

93%

72.2 g

Grasas saturadas

32%

6.43 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.23 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

4.95 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1.25 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

16.3 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.2 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

15.5 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.62 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

45 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

37.1 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

7.94 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.03 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

30%

14.8 g

Triptófano

0.19 g

Treonina

0.46 g

Isoleucina

0.58 g

Leucina

1.01 g

Lisina

0.4 g

Metionina

0.29 g

Cistina

0.35 g

Fenilalanina

0.64 g

Tirosina

0.45 g

Valina

0.74 g

Arginina

2.15 g

Histidina

0.37 g

Alanina

0.62 g

Ácido aspártico

1.51 g

Ácido glutamico

2.87 g

Glicina

0.77 g

Prolina

0.56 g

Serina

0.8 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

69%

191 g

Fibra

27%

7.54 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

120 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

1,470 kcal

Agua

48.2 g

Cenizas

2.39 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (328 g)
2 tbsp (41 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Zinc
Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Buena fuente de Hierro

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 57% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Cobertura de nueces contiene 4.5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.8 eggs, 0.2 chicken breasts o 0.3 cups (87g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

183g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Cobertura de nueces

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡