Yogur natural sin grasa Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 contenedor (6 onzas) (170gramo)

Cantidad por porcion

calorías

% Valor diario *

Grasas totales 0.3g

Grasas saturadas 0.2g

Trans Gordo

Colesterol 3mg

Sodio 131mg

Carbohidratos totales 13.1g

Fibra dietaria 0g

Azúcares totales 13.1g

Proteína 9.7g

Vitamina D 0 IU

Calcio 338mg

Hierro 0mg

Potasio 434mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

1.53 mg

Tiamina

0.08 mg

Riboflavina

31%

0.4 mg

Niacina

0.21 mg

Ácido pantoténico

22%

1.09 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Folato

20.4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

20.4 mcg

Folato fortificado

20.4 mcg

Colina

25.8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

43%

1.04 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

3.4 mcg

Retinol

3.4 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

11.9 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

0.34 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

26%

338 mg

Hierro

0.15 mg

Magnesio

32.3 mg

Fósforo

21%

267 mg

Potasio

434 mg

Sodio

131 mg

Zinc

15%

1.65 mg

Cobre

0.03 mg

Manganeso

0.01 mg

Selenio

11%

6.12 mcg

Flúor

20.4 mcg

Yodo

—

Gordo

0.31 g

Grasas saturadas

0.2 g

Ácido butírico

0.01 g

Ácido caproico

0.01 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0.01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.03 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.08 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.03 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.08 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.01 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0.07 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.01 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.01 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

3.4 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

19%

9.74 g

Triptófano

0.05 g

Treonina

0.4 g

Isoleucina

0.53 g

Leucina

0.98 g

Lisina

0.87 g

Metionina

0.29 g

Cistina

0.09 g

Fenilalanina

0.53 g

Tirosina

0.49 g

Valina

0.81 g

Arginina

0.29 g

Histidina

0.24 g

Alanina

0.42 g

Ácido aspártico

0.77 g

Ácido glutamico

1.91 g

Glicina

0.24 g

Prolina

1.15 g

Serina

0.6 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13.1 g

Fibra

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

13.1 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

95.2 kcal

Agua

145 g

Cenizas

2.01 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 contenedor (6 onzas) (170 g)
1 contenedor (8 onzas) (227 g)
1 taza (8 onzas líquidas) (245 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Calcio
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Zinc

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Alto en proteína
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 93% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Algunos alimentos que son una buena fuente de Tryptophan incluyen chocolate, avena, dátiles secos, leche, yogur, requesón, carnes rojas, huevos, pescado, aves, sésamo, garbanzos, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, trigo sarraceno, espirulina y maní..

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Yogur natural sin grasa contiene 5.7g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1 egg, 0.2 chicken breasts o 0.4 cups (111g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

13.1g por 1 container (6 oz)

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Yogur natural sin grasa

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡