Chuletas de paletilla de cordero de Nueva Zelanda Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

4 onz (113gramo)

Cantidad por porcion

calorías

311

% Valor diario *

Grasas totales 25.8g

Grasas saturadas 10.3g

Trans Gordo 1.3g

Colesterol 71mg

Sodio 80mg

Carbohidratos totales 0.3g

Fibra dietaria 0g

Azúcares totales 0g

Proteína 19.2g

Vitamina D 7 IU

Calcio 25mg

Hierro 1mg

Potasio 310mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0.08 mg

Riboflavina

13%

0.17 mg

Niacina

23%

3.67 mg

Ácido pantoténico

0.29 mg

Vitamina B6

0.07 mg

Folato

—

Ácido fólico

—

Folato alimentario

—

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

97%

2.33 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

16.9 mcg

Retinol

16.9 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

56.5 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.59 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0.11 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0.11 mcg

Vitamina D

6.78 IU

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

24.9 mg

Hierro

1.2 mg

Magnesio

20.3 mg

Fósforo

14%

181 mg

Potasio

310 mg

Sodio

80.2 mg

Zinc

28%

3.08 mg

Cobre

0.08 mg

Manganeso

0.01 mg

Selenio

13%

7.01 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

33%

25.8 g

Grasas saturadas

51%

10.3 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.03 g

Acido laurico

0.03 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.5 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3.91 g

Ácido margárico

0.44 g

Ácido esteárico

5.29 g

Ácido araquídico

0.02 g

Ácido behénico

0.05 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

7.09 g

Ácido miristoleico

0.01 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.21 g

Ácido palmitoleico

0.18 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.03 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

6.86 g

Ácido oleico

5.62 g

Ácido elaídico

1.24 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

0.96 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.64 g

Ácido linoleico

0.25 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.38 g

Ácido linolelaídico

0.01 g

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.25 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.25 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.02 g

Ácido araquidónico (AA)

0.02 g

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0.02 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.03 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

1.29 g

Grasas trans monoenoicas

1.27 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

24%

71.2 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

38%

19.2 g

Triptófano

0.21 g

Treonina

0.92 g

Isoleucina

0.86 g

Leucina

1.48 g

Lisina

1.68 g

Metionina

0.63 g

Cistina

0.25 g

Fenilalanina

0.76 g

Tirosina

0.67 g

Valina

0.98 g

Arginina

1.29 g

Histidina

0.41 g

Alanina

0.96 g

Ácido aspártico

—

Ácido glutamico

2.69 g

Glicina

0.82 g

Prolina

0.62 g

Serina

0.66 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

0.26 g

Fibra

0 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

0 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

311 kcal

Agua

69.1 g

Cenizas

0.94 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

4 oz (113 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Zinc
Buena fuente de Niacina

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Cero carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Histidine incluyen carne, pescado, aves, nueces, semillas y cereales integrales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Chuletas de paletilla de cordero de Nueva Zelanda contiene 17g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 2.8 eggs, 0.6 chicken breasts o 1.2 cups (331g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

0.3g por 4 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Alto en colesterol.

Chuletas de paletilla de cordero de Nueva Zelanda

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡