Tamales Navajos Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 pedazo (186gramo)

Cantidad por porcion

calorías

285

% Valor diario *

Grasas totales 11.4g

Grasas saturadas 4.5g

Trans Gordo

Colesterol 32mg

Sodio 794mg

Carbohidratos totales 33.7g

Fibra dietaria 5.8g

Azúcares totales 1.8g

Proteína 11.7g

Vitamina D

Calcio 54mg

Hierro 2mg

Potasio 244mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

3.16 mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

11%

0.15 mg

Niacina

18%

2.96 mg

Ácido pantoténico

0.38 mg

Vitamina B6

16%

0.27 mg

Folato

27.9 mcg

Ácido fólico

—

Folato alimentario

27.9 mcg

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

42%

1 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

0 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

0 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

0 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

53.9 mg

Hierro

13%

2.27 mg

Magnesio

10%

40.9 mg

Fósforo

15%

184 mg

Potasio

244 mg

Sodio

35%

794 mg

Zinc

25%

2.75 mg

Cobre

13%

0.12 mg

Manganeso

14%

0.32 mg

Selenio

20%

11.2 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

15%

11.4 g

Grasas saturadas

22%

4.46 g

Ácido butírico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.31 g

Ácido pentadecílico

0.04 g

Ácido palmítico

2.59 g

Ácido margárico

0.11 g

Ácido esteárico

1.38 g

Ácido araquídico

0.02 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

5.09 g

Ácido miristoleico

0.07 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.35 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0.09 g

Ácido octadec-9-enoico

4.54 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.05 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

1.28 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1.2 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.05 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.05 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

—

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.02 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexanoico (DHA)

—

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

11%

31.6 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

23%

11.7 g

Triptófano

0.1 g

Treonina

0.45 g

Isoleucina

0.5 g

Leucina

1.06 g

Lisina

0.79 g

Metionina

0.28 g

Cistina

0.15 g

Fenilalanina

0.51 g

Tirosina

0.38 g

Valina

0.59 g

Arginina

0.73 g

Histidina

0.37 g

Alanina

0.79 g

Ácido aspártico

1.03 g

Ácido glutamico

1.91 g

Glicina

0.71 g

Prolina

0.71 g

Serina

0.51 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

12%

33.7 g

Fibra

21%

5.77 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1.84 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.74 g

Glucosa

0.39 g

Fructosa

0.32 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0.41 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

22.8 g

calorías

285 kcal

Agua

127 g

Cenizas

2.55 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 pedazo (186 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B12
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Zinc
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Fósforo
Buena fuente de Selenio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Algunos alimentos que son una buena fuente de Tryptophan incluyen chocolate, avena, dátiles secos, leche, yogur, requesón, carnes rojas, huevos, pescado, aves, sésamo, garbanzos, almendras, semillas de girasol, semillas de calabaza, trigo sarraceno, espirulina y maní..

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Tamales Navajos contiene 6.3g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1 egg, 0.2 chicken breasts o 0.4 cups (122g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

27.9g por 1 piece

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Tamales Navajos

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡