Nueces mixtas Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 onz (28.4gramo)

Cantidad por porcion

calorías

172

% Valor diario *

Grasas totales 14.2g

Grasas saturadas 2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sodio 41mg

Carbohidratos totales 7.1g

Fibra dietaria 2g

Azúcares totales 1.5g

Proteína 5.1g

Vitamina D 0 IU

Calcio 37mg

Hierro 1mg

Potasio 202mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.17 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.09 mg

Niacina

0.57 mg

Ácido pantoténico

0.17 mg

Vitamina B6

0.1 mg

Folato

29.5 mcg

Ácido fólico

—

Folato alimentario

29.5 mcg

Folato fortificado

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

0.28 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

3.69 mcg

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

7.65 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

15%

2.18 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

36.9 mg

Hierro

1.47 mg

Magnesio

19%

78 mg

Fósforo

10%

123 mg

Potasio

202 mg

Sodio

40.5 mg

Zinc

12%

1.3 mg

Cobre

53%

0.48 mg

Manganeso

26%

0.61 mg

Selenio

72%

39.4 mcg

Flúor

0 mcg

Yodo

—

Gordo

18%

14.2 g

Grasas saturadas

10%

2.03 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Acido laurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1.09 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0.63 g

Ácido araquídico

0.04 g

Ácido behénico

0.02 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

8.1 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

7.56 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

3.54 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

3.05 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

—

Ácido docosahexanoico (DHA)

—

Grasas trans

0 g

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

10%

5.06 g

Triptófano

0.07 g

Treonina

0.18 g

Isoleucina

0.2 g

Leucina

0.41 g

Lisina

0.22 g

Metionina

0.09 g

Cistina

0.1 g

Fenilalanina

0.28 g

Tirosina

0.14 g

Valina

0.27 g

Arginina

0.63 g

Histidina

0.14 g

Alanina

0.24 g

Ácido aspártico

0.59 g

Ácido glutamico

1.29 g

Glicina

0.31 g

Prolina

0.24 g

Serina

0.28 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

7.09 g

Fibra

2.01 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

1.48 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

1.42 g

Glucosa

0.03 g

Fructosa

0.01 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0.02 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

172 kcal

Agua

0.89 g

Cenizas

0.9 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 oz (28.3 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Cobre
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Vitamina E
Buena fuente de Magnesio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Proteína moderada
Rica en grasas
Bajos en carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 94% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Nueces mixtas contiene 17.9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 3 eggs, 0.7 chicken breasts o 1.3 cups (347g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

5.1g por 1 oz

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Nueces mixtas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡