Tamal Estilo Mexicano Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 pedazo (166gramo)

Cantidad por porcion

calorías

309

% Valor diario *

Grasas totales 12g

15%

Grasas saturadas 4.4g

22%

Trans Gordo 0.6g

Colesterol 28mg

Sodio 460mg

20%

Carbohidratos totales 44.3g

16%

Fibra dietaria 5.3g

19%

Azúcares totales 12.3g

Proteína 5.8g

Vitamina D 30 IU

Calcio 40mg

Hierro 1mg

Potasio 309mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.33 mg

Tiamina

0.07 mg

Riboflavina

0.09 mg

Niacina

14%

2.19 mg

Ácido pantoténico

11%

0.57 mg

Vitamina B6

17%

0.29 mg

Folato

1.66 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

1.66 mcg

Folato fortificado

1.66 mcg

Colina

40.2 mg

Betaína

2.82 mg

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

3.32 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

38.2 mcg

Alfacaroteno

1.66 mcg

Betacriptoxantina

6.64 mcg

UI de vitamina A

71.4 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

241 mcg

Vitamina E

0.75 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.07 mg

Gammatocoferol

4.37 mg

Deltatocoferol

0.91 mg

Alfatocotreniol

0.52 mg

Betatocotreniol

0.05 mg

Gammatocotreniol

0.83 mg

Deltatocotreniol

0.03 mg

Vitaminas D2 y D3

0.66 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

29.9 IU

Vitamina K

8.96 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

39.8 mg

Hierro

0.88 mg

Magnesio

11%

48.1 mg

Fósforo

12%

154 mg

Potasio

309 mg

Sodio

20%

460 mg

Zinc

1.03 mg

Cobre

0.05 mg

Manganeso

15%

0.36 mg

Selenio

4.15 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

15%

12 g

Grasas saturadas

22%

4.36 g

Ácido butírico

0.05 g

Ácido caproico

0.04 g

Ácido caprílico

0.02 g

Ácido cáprico

0.05 g

Acido laurico

0.06 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.26 g

Ácido pentadecílico

0.03 g

Ácido palmítico

2.79 g

Ácido margárico

0.04 g

Ácido esteárico

0.94 g

Ácido araquídico

0.04 g

Ácido behénico

0.02 g

Ácido lignocérico

0.01 g

Grasas monoinsaturadas

4.05 g

Ácido miristoleico

0.02 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.1 g

Ácido palmitoleico

0.09 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.01 g

Ácido heptadecílico

0.02 g

Ácido octadec-9-enoico

3.85 g

Ácido oleico

3.35 g

Ácido elaídico

0.51 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

2.57 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2.38 g

Ácido linoleico

2.27 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.02 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.09 g

Ácido linolénico

0.17 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.17 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0 g

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.01 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.61 g

Grasas trans monoenoicas

0.52 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

28.2 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

12%

5.78 g

Triptófano

0.06 g

Treonina

0.21 g

Isoleucina

0.21 g

Leucina

0.65 g

Lisina

0.25 g

Metionina

0.11 g

Cistina

0.08 g

Fenilalanina

0.26 g

Tirosina

0.18 g

Valina

0.29 g

Arginina

0.21 g

Histidina

0.15 g

Alanina

0.38 g

Ácido aspártico

0.44 g

Ácido glutamico

1.13 g

Glicina

0.18 g

Prolina

0.49 g

Serina

0.3 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

16%

44.3 g

Fibra

19%

5.31 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

12.3 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

10.3 g

Glucosa

1.01 g

Fructosa

0.95 g

Lactosa

0 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

23 g

calorías

309 kcal

Agua

102 g

Cenizas

2.17 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 pedazo (166 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Sodio
Buena fuente de Manganeso

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 90% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Tamal Estilo Mexicano contiene 3.5g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.6 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.2 cups (68g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

39g por 1 piece

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Contiene ácidos grasos omega-6 poliinsaturados.

2.283g per 1 piece.

Tamal Estilo Mexicano

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡