Puré de patatas Nutrición

Agregar al registro de alimentos:

Abierto en Prospre

Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (210gramo)

Cantidad por porcion

calorías

237

% Valor diario *

Grasas totales 8.9g

11%

Grasas saturadas 5.5g

27%

Trans Gordo 0.3g

Colesterol 23mg

Sodio 666mg

29%

Carbohidratos totales 35.3g

13%

Fibra dietaria 3.2g

11%

Azúcares totales 3g

Proteína 3.9g

Vitamina D 21 IU

Calcio 50mg

Hierro 1mg

Potasio 596mg

13%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

Comprar en AmazonFresh

Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

14%

12.6 mg

Tiamina

15%

0.18 mg

Riboflavina

0.09 mg

Niacina

14%

2.25 mg

Ácido pantoténico

20%

0.98 mg

Vitamina B6

27%

0.47 mg

Folato

16.8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

16.8 mcg

Folato fortificado

16.8 mcg

Colina

28.4 mg

Betaína

0.63 mg

Vitamina B12

0.15 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

79.8 mcg

Retinol

77.7 mcg

Betacaroteno

18.9 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

290 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

14.7 mcg

Vitamina E

0.25 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0 mg

Gammatocoferol

0 mg

Deltatocoferol

0 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0.42 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

21 IU

Vitamina K

4.2 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

50.4 mg

Hierro

0.55 mg

Magnesio

37.8 mg

Fósforo

94.5 mg

Potasio

13%

596 mg

Sodio

29%

666 mg

Zinc

0.57 mg

Cobre

32%

0.29 mg

Manganeso

10%

0.24 mg

Selenio

1.68 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

11%

8.86 g

Grasas saturadas

27%

5.49 g

Ácido butírico

0.33 g

Ácido caproico

0.21 g

Ácido caprílico

0.13 g

Ácido cáprico

0.27 g

Acido laurico

0.28 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0.8 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

2.34 g

Ácido margárico

0.05 g

Ácido esteárico

1.07 g

Ácido araquídico

0.01 g

Ácido behénico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

2.25 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.09 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

2.14 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.42 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.35 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.07 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.31 g

Grasas trans monoenoicas

0.28 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

23.1 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

3.91 g

Triptófano

0.07 g

Treonina

0.15 g

Isoleucina

0.17 g

Leucina

0.26 g

Lisina

0.22 g

Metionina

0.07 g

Cistina

0.04 g

Fenilalanina

0.17 g

Tirosina

0.16 g

Valina

0.23 g

Arginina

0.16 g

Histidina

0.09 g

Alanina

0.12 g

Ácido aspártico

0.79 g

Ácido glutamico

0.69 g

Glicina

0.11 g

Prolina

0.21 g

Serina

0.16 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

13%

35.3 g

Fibra

11%

3.15 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

3 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0.32 g

Glucosa

0.61 g

Fructosa

0.5 g

Lactosa

1.49 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

237 kcal

Agua

159 g

Cenizas

3.15 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (210 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Cobre
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Ácido pantoténico

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Lysine incluyen huevos, carne (específicamente carnes rojas, cordero, cerdo y aves), soja, frijoles y guisantes, queso (particularmente parmesano) y ciertos pescados (como bacalao y sardinas).

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Puré de patatas contiene 1.9g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.3 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.1 cups (36g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

32.2g por 1 cup

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Puré de patatas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡