Puré de patatas Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (210gramo)

Cantidad por porcion

calorías

227

% Valor diario *

Grasas totales 10.4g

13%

Grasas saturadas 2.7g

13%

Trans Gordo

Colesterol 6mg

Sodio 552mg

24%

Carbohidratos totales 30.2g

11%

Fibra dietaria 4.6g

17%

Azúcares totales

Proteína 4.3g

Vitamina D 0 IU

Calcio 74mg

Hierro 0mg

Potasio 305mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

14%

12.6 mg

Tiamina

14%

0.17 mg

Riboflavina

12%

0.16 mg

Niacina

10%

1.6 mg

Ácido pantoténico

0.27 mg

Vitamina B6

0.02 mg

Folato

14.7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

14.7 mcg

Folato fortificado

14.7 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

10%

92.4 mcg

Retinol

84 mcg

Betacaroteno

101 mcg

Alfacaroteno

—

Betacriptoxantina

—

UI de vitamina A

447 IU

Licopeno

—

Luteína y zeaxantina

—

Vitamina E

—

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

73.5 mg

Hierro

0.4 mg

Magnesio

10%

39.9 mg

Fósforo

10%

126 mg

Potasio

305 mg

Sodio

24%

552 mg

Zinc

0.5 mg

Cobre

0.05 mg

Manganeso

0.01 mg

Selenio

1.05 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

13%

10.4 g

Grasas saturadas

13%

2.7 g

Ácido butírico

0.05 g

Ácido caproico

0.03 g

Ácido caprílico

0.02 g

Ácido cáprico

0.04 g

Acido laurico

0.05 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.18 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1.49 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.84 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

4.29 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.04 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

4.25 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

2.86 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

2.7 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.16 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

6.3 mg

Fitoesteroles

29.4 mg

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

4.3 g

Triptófano

0.05 g

Treonina

0.19 g

Isoleucina

0.23 g

Leucina

0.36 g

Lisina

0.31 g

Metionina

0.08 g

Cistina

0.05 g

Fenilalanina

0.2 g

Tirosina

0.19 g

Valina

0.27 g

Arginina

0.17 g

Histidina

0.11 g

Alanina

0.15 g

Ácido aspártico

0.53 g

Ácido glutamico

0.82 g

Glicina

0.11 g

Prolina

0.31 g

Serina

0.21 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

11%

30.2 g

Fibra

17%

4.62 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

—

Azúcar añadido

—

Sacarosa

—

Glucosa

—

Fructosa

—

Lactosa

—

Maltosa

—

Galactosa

—

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

227 kcal

Agua

163 g

Cenizas

2.39 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Alcohol

—

Tamaños de las porciones

1 taza (210 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Buena fuente de Sodio

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Puré de patatas contiene 2.1g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.3 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.1 cups (40g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

25.6g por 1 cup

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Cantidad moderada de grasa saturada.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Puré de patatas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡