Puré de patatas Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (229gramo)

Cantidad por porcion

calorías

243

% Valor diario *

Grasas totales 11.5g

Grasas saturadas 6g

Trans Gordo 0.3g

Colesterol 30mg

Sodio 682mg

Carbohidratos totales 30.4g

Fibra dietaria 4.4g

Azúcares totales 4g

Proteína 4.5g

Vitamina D 5 IU

Calcio 78mg

Hierro 1mg

Potasio 627mg

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

0.23 mg

Tiamina

16%

0.2 mg

Riboflavina

16%

0.2 mg

Niacina

15%

2.34 mg

Ácido pantoténico

19%

0.93 mg

Vitamina B6

15%

0.25 mg

Folato

13.7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

13.7 mcg

Folato fortificado

13.7 mcg

Colina

36 mg

Betaína

0.69 mg

Vitamina B12

21%

0.5 mcg

Vitamina B12 añadida

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

13%

121 mcg

Retinol

119 mcg

Betacaroteno

43.5 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

469 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0.66 mg

Vitamina E añadida

0 mg

Betatocoferol

0.02 mg

Gammatocoferol

2.11 mg

Deltatocoferol

0.73 mg

Alfatocotreniol

0 mg

Betatocotreniol

0 mg

Gammatocotreniol

0 mg

Deltatocotreniol

0 mg

Vitaminas D2 y D3

0.23 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0.23 mcg

Vitamina D

4.58 IU

Vitamina K

5.5 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

77.9 mg

Hierro

0.62 mg

Magnesio

32.1 mg

Fósforo

11%

140 mg

Potasio

13%

627 mg

Sodio

30%

682 mg

Zinc

0.69 mg

Cobre

0.03 mg

Manganeso

0.21 mg

Selenio

112%

61.6 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

15%

11.5 g

Grasas saturadas

30%

6.03 g

Ácido butírico

0.2 g

Ácido caproico

0.16 g

Ácido caprílico

0.1 g

Ácido cáprico

0.25 g

Acido laurico

0.28 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.92 g

Ácido pentadecílico

0.1 g

Ácido palmítico

2.87 g

Ácido margárico

0.06 g

Ácido esteárico

1.06 g

Ácido araquídico

0.02 g

Ácido behénico

0.01 g

Ácido lignocérico

0 g

Grasas monoinsaturadas

2.83 g

Ácido miristoleico

0.09 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0.18 g

Ácido palmitoleico

0.15 g

Ácido transhexadec 9 enoico

0.03 g

Ácido heptadecílico

0.02 g

Ácido octadec-9-enoico

2.51 g

Ácido oleico

2.31 g

Ácido elaídico

0.2 g

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0.03 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brasídico

0 g

Ácido nervónico

0 g

Grasas poliinsaturadas

1.57 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

1.31 g

Ácido linoleico

1.21 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

0.04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

0.06 g

Ácido linolénico

0.2 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

0.2 g

Ácido gammalinolénico (GLA)

0.01 g

Ácido punicínico

0 g

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienioco

0.01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

0.01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0.02 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

0 g

Ácido docosapentanoico (DPA)

0.01 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

0.29 g

Grasas trans monoenoicas

0.23 g

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

10%

29.8 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

4.51 g

Triptófano

0.08 g

Treonina

0.22 g

Isoleucina

0.27 g

Leucina

0.46 g

Lisina

0.42 g

Metionina

0.12 g

Cistina

0.05 g

Fenilalanina

0.28 g

Tirosina

0.25 g

Valina

0.35 g

Arginina

0.2 g

Histidina

0.15 g

Alanina

0.18 g

Ácido aspártico

0.82 g

Ácido glutamico

1.14 g

Glicina

0.13 g

Prolina

0.42 g

Serina

0.3 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

11%

30.4 g

Fibra

16%

4.35 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

4.03 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

0 g

Glucosa

0.62 g

Fructosa

0.71 g

Lactosa

2.68 g

Maltosa

0 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

18 g

calorías

243 kcal

Agua

179 g

Cenizas

3.34 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (229 g)
1 envase (700 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Sodio
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Tiamina
Buena fuente de Riboflavina
Buena fuente de Niacina
Buena fuente de Ácido pantoténico
Buena fuente de Vitamina B6
Buena fuente de Vitamina B12

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Grasa moderada
Carbohidratos moderados

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Methionine incluyen huevos, carne, pescado, semillas de sésamo, nueces de Brasil y algunas otras semillas de plantas y cereales.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Puré de patatas contiene 2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 0.3 eggs, 0.1 chicken breasts o 0.1 cups (38g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

26.1g por 1 cup

Alto en fibra.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Alto en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Contiene grasas trans.

Puré de patatas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡