Puré de patatas Nutrición

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Información nutricional

Tamaño de la porción

1 taza (200gramo)

Cantidad por porcion

calorías

744

% Valor diario *

Grasas totales 1.1g

Grasas saturadas 0.3g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 134mg

Carbohidratos totales 171g

62%

Fibra dietaria 14.2g

51%

Azúcares totales 6.9g

Proteína 16.4g

Vitamina D 0 IU

Calcio 82mg

Hierro 2mg

12%

Potasio 1,406mg

30%

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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Usando valores diarios predeterminados de FDA.

Información detallada de nutrientes

Vitamina C

82%

74 mg

Tiamina

76%

0.91 mg

Riboflavina

39%

0.51 mg

Niacina

60%

9.53 mg

Ácido pantoténico

14%

0.69 mg

Vitamina B6

101%

1.72 mg

Folato

80 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato alimentario

80 mcg

Folato fortificado

80 mcg

Colina

21%

113 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Vitamina B12 añadida

—

Biotina

—

Vitamina A

2 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

14 mcg

Alfacaroteno

0 mcg

Betacriptoxantina

0 mcg

UI de vitamina A

22 IU

Licopeno

0 mcg

Luteína y zeaxantina

76 mcg

Vitamina E

0.54 mg

Vitamina E añadida

—

Betatocoferol

—

Gammatocoferol

—

Deltatocoferol

—

Alfatocotreniol

—

Betatocotreniol

—

Gammatocotreniol

—

Deltatocotreniol

—

Vitaminas D2 y D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 IU

Vitamina K

15%

18 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Calcio

82 mg

Hierro

12%

2.18 mg

Magnesio

47%

196 mg

Fósforo

39%

490 mg

Potasio

30%

1,410 mg

Sodio

134 mg

Zinc

17%

1.82 mg

Cobre

23%

0.2 mg

Manganeso

97%

2.24 mg

Selenio

99%

54.2 mcg

Flúor

—

Yodo

—

Gordo

1.08 g

Grasas saturadas

0.28 g

Ácido butírico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0.01 g

Acido laurico

0.04 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0.01 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0.18 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0.04 g

Ácido araquídico

—

Ácido behénico

—

Ácido lignocérico

—

Grasas monoinsaturadas

0.02 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0.01 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido transhexadec 9 enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0.01 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vaccénico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brasídico

—

Ácido nervónico

—

Grasas poliinsaturadas

0.48 g

Ácido 9,12-octadecadienoico

0.36 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLA)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido 9-trans-12-cis-linoleico

—

Ácido translinoleico

—

Ácido linolénico

0.11 g

Ácido alfalinolénico (ALA)

—

Ácido gammalinolénico (GLA)

—

Ácido punicínico

—

Ácido paranárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienioco

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo gammalinolénico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidónico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrénico (AdA)

—

Ácido docosapentanoico (DPA)

0 g

Ácido docosahexanoico (DHA)

0 g

Grasas trans

—

Grasas trans monoenoicas

—

Grasas trans polienoicas

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteroles

—

Estigmasteroles

—

Campesterol

—

Betasitosterol

—

Proteína

33%

16.4 g

Triptófano

0.16 g

Treonina

0.56 g

Isoleucina

0.56 g

Leucina

0.88 g

Lisina

0.94 g

Metionina

0.26 g

Cistina

0.23 g

Fenilalanina

1.02 g

Tirosina

0.47 g

Valina

0.88 g

Arginina

0.89 g

Histidina

0.31 g

Alanina

0.59 g

Ácido aspártico

3.85 g

Ácido glutamico

2.93 g

Glicina

0.5 g

Prolina

0.57 g

Serina

0.67 g

Hidroxiprolina

—

carbohidratos

62%

171 g

Fibra

51%

14.2 g

Fibra soluble

—

Fibra insoluble

—

Azúcar

6.94 g

Azúcar añadido

—

Sacarosa

2.04 g

Glucosa

1.84 g

Fructosa

2.02 g

Lactosa

0 g

Maltosa

1.04 g

Galactosa

0 g

Alcoholes de azúcar

—

Almidón

—

calorías

744 kcal

Agua

7.26 g

Cenizas

4.2 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Alcohol

0 g

Tamaños de las porciones

1 taza (200 g)

Fuentes de nutrientes ^‡

Excelente fuente de Vitamina C
Excelente fuente de Tiamina
Excelente fuente de Riboflavina
Excelente fuente de Niacina
Excelente fuente de Vitamina B6
Excelente fuente de Magnesio
Excelente fuente de Fósforo
Excelente fuente de Potasio
Excelente fuente de Manganeso
Excelente fuente de Selenio
Buena fuente de Colina
Buena fuente de Vitamina K
Buena fuente de Zinc
Buena fuente de Cobre

‡ - Según lo definido por Directrices de Health Canada.

Fuente de información nutricional: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Resumen:

Bajo en proteínas
Bajo en grasa
Altos carbohidratos

Alimentos con perfiles macro similares:

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales son fundamentales para la formación de proteínas. Para obtener más información, consulte la página de wikipedia a cerca de ellos.

Puntuación de calidad de la proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Algunos alimentos que son una buena fuente de Leucine incluyen soja, cáñamo, carne, frutos secos, pescado y legumbres.

† - No ajustado por digestibilidad. Para obtener más información, consulte la Tablas de digestibilidad de proteínas.

100g de Puré de patatas contiene 8.2g de proteína, que es aproximadamente lo mismo que 1.4 eggs, 0.3 chicken breasts o 0.6 cups (160g) de frijoles negros.

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

* Otros incluye oligosacáridos y otros polisacáridos.

Carbohidratos netos estimados:

156.8g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ayuda con la saciedad

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Bajo en grasas saturadas.

demasiado puede aumentar el colesterol LDL ("malo")

Cero grasas trans.

Bajo en colesterol.

Puré de patatas

Calculadora de valor diario

Información detallada de nutrientes

Vitaminas

Minerales

Grasas y ácidos grasos

Proteínas y aminoácidos

Carbohidratos y azúcares

Otros

Tamaños de las porciones

Fuentes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporciones de macros

Perfil de proteína en el artículo

Aminoácidos esenciales

Perfil de carbohidratos en el artículo

Fracción de carbohidratos por tipo

Perfil de grasa en el artículo

Tipos de grasas

Fuentes de nutrientes ^‡